Prednost koktajlov v primerjavi z običajno hrano ni super, toda samo oseba, ki resnično naloži svoje mišice v celoti, jo lahko cenijo. Koktajli so zelo enostavni za prebavo (tako kot vsa tekoča hrana v primerjavi s trdnimi snovmi) in so tako kot koncentrati hranil.
Po treningu, kot mnogi ljudje vedo, se odpre okno beljakovin in ogljikovih hidratov. Naše mišice so porabile vsa svoja sredstva, mišična vlakna pa je treba nujno obnoviti, da ne omenjamo rasti. Zato je nujna potreba po vleči kurilno olje - to gorivo po treningu je lahko le koktajl.
V maščobi ali mišicah?Po treningu moči se bo beljakovinski tresel natančno približal rasti mišic. To je zato, ker metabolizem v takem trenutku je res pospešeno, telo išče hrano. Verjemite mi, nič ne jedi, bo shranjeno v obliki maščobe.
Vendar to pravilo ne velja med vadbo maščobe ali vaje za hujšanje. Dejstvo je, da je bistvo umanjkov telesne teže ustvariti to stanje lakote znotraj. To je edini način, da dosežete delno delitev maščob.
Zakaj je proteinski pretres boljši?Reciklirni koktajli po treningu so dobri, ker so zlahka prebavljeni. V njihovi sestavi naj bi bili beljakovine in ogljikovi hidrati, ne pa tudi maščobe. Po vadbi je skuta tudi izvrsten, saj je vir lahko prebavljivih beljakovin, ne pa tudi kofeinskih pijač (čaja, kave) in nemastnih živil. Kofein bo vplivala na proces rekuperacije mišic in maščoba ne bo mogla prebaviti, saj se vsa kri zlije v mišice, ne v želodec.
Lahko kupite mešanice za koktajle v trgovinah za prehrambene športe ali pa jih pripravite iz istega skuta, jajc, kefirja, mleka, sadja itd. Pomembno je, da se počutite tukaj, ker bo nekdo koristil športno jamo samo zato, ker povzroča psihološko nelagodje - "kdo ve, kaj je v tem prahu?"