Kdaj piti beljakovinski tresenje?
Športna prehrana veliko bolj pogosti med moškimi kot med dekleti. Vendar pa so v zadnjih letih proizvajalci opazili naraščajoče povpraševanje po beljakovinskem pretresu za ženske. Uporablja se za hujšanje in pridobivanje mišične mase.
Kaj je proteinski pretres?
Koktajl beljakovin (ali beljakovin) je vrsta športne prehrane, ki je sestavljena iz izoliranega čiste beljakovine brez nečistoč. To je dve vrsti - počasen in hiter.
Počasna beljakovina se sčasoma prebavi. Vzame se čez dan namesto rednih obrokov z namenom, da izgubijo težo ali ponoči po vadbi z namenom pridobivanja mišične mase.
Hitro beljakovino se absorbira v kratkem času in se pije v majhnih količinah 3-4 krat na dan, tudi pred in po vadbi. To se naredi, da se aktivira povečanje mišične mase.
Preden vzamete beljakovinski pretres, se prepričajte, da določite svoje cilje. Strokovnjaki vam svetujejo, naj najprej izgubijo težo (če je potrebno), nato pa pridobite mišično maso in ne vzporedno.
Kdaj piti beljakovinski tresenje?
Odvisno od tega, kaj ste sami postavili, odgovorite na vprašanje 
kdaj vzeti beljakovinski pretres.
- Če želite pridobiti mišično maso, morate piti večkrat na dan hitro. beljakovine , in ponoči - počasi. Stres beljakovin pred spanjem je nujna, saj mišice, kot veste, aktivno rastejo natančno med spanjem.
- Če je vaš cilj uporaba beljakovinskega koktajla za sušenje ali izgubo teže, jih morate zamenjati z večerjo ali 1-2 obroki na dan. Sledite kalorijskemu ostanku prehrane in vadite 3-4 krat tedensko - to daje odličen učinek pri izgubi teže in nadzoru nad maščobnimi nasadi.
Tudi če dobro poznate, kako uporabljati proteinski pretres, se posvetujte s svojim trenerjem ali športnim zdravnikom.