Fitnes Fitnes klub

Skupaj vaj za skoliozo

Skolioza se najpogosteje razvija pri otrocih in mladostnikih. Če se čas ne nadaljuje z zdravljenjem te patologije, se bo nenehno napredoval. Sprejem različnih zdravil ne bo dal želenega rezultata, vendar je v skrajnih primerih predpisana kirurška intervencija. V bistvu je dovolj, da redno opravljate vaje za skoliozo, da se znebite tega problema.

Med skoliozo obstajajo težave ne le v hrbtenici, temveč tudi v medeničnih kosteh, prsnem košu, mišicah in ligamentih. Zaradi nepravilne napetosti telesa je moteno delo notranjih organov.

Hrbtenica preneha rasti in se oblikuje pri starosti 25 let, zato je učinkovitost terapevtska gimnastika za zmanjšanje školeoze po tej starosti.

Kompleksne vaje za skoliozo lahko pomagajo:

  1. Preprečite napredovanje skolioze.
  2. Zmanjšajte ali celo znebite te težave.
  3. Sprostite in nadalje krepite mišice.
  4. Poveča prenosljivost hudih telesnih naporov.
  5. Kroženje krvi in ​​dihanje se izboljšata.
Skupina vaj za preprečevanje in zdravljenje skolioze: osnovna priporočila

Vaje so lahko simetrične in asimetrične. Potrebno morajo nemoteno opravljati brez nenadnih gibanj. Pomembno je zamenjati vaje na zgornjih in spodnjih okončinah.

Kompleks vaj za zdravljenje skolioze

Začni z besedami, da samo za 3 min. podobni vsem štirim. To je potrebno za raztovarjanje hrbtenice.

  1. Prvo vajo bo pomagalo izvleči hrbtenico . Lezite na tla in kolikor je mogoče potegnite nogavice navzdol in roke gor. Naredite 4 ponovitve 15 sekund.
    2. zapleteno vadbo lfk s skoliozo
  2. V istem položaju položite roke za glavo in s svojimi nogami naredite "škarje" vaja, tako v navpični kot v vodoravni ravnini. Naredite 10-15 ponovitev.
    3. sklop vaj za preprečevanje skolioze
  3. Nadalje, prevrnitev na želodec, roke upognjene, komolci morajo biti usmerjeni v različnih smereh. Med vdihom, potegnite glavo in ramena s tal, ostanejo v tem položaju za nekaj časa. Pri izdihu se vrnite na začetni položaj.
    4. komplet vaj za skoliozo 2
  4. Potegnite na želodec, raztegnite roke naprej. Odtrgajte noge in roke s tal in naredite gibanja, ki izgledajo kot plavanje. Poudarek bi moral biti na želodcu. Naredite 2 nizov 15 ponovitev.
    5. sklop vaj za zdravljenje skolioze
  5. Stojte naravnost, narazen ramete ramen. Komolci narazen, prsti se dotikajo ramen. Začnite krožno gibanje v eni smeri. Naredite 20 ponovitev.
    6. komplet vaj za popravljanje skolioze