Komponente zdravega načina življenja
Vsak sam gradi svoje življenje, pametni ljudje pa imajo raje zdrav način življenja, ki pomaga ohranjati duševno in telesno zdravje, podaljšati mladost. Komponente zdrav način življenja popolnoma prilegajoč se v življenje sodobnih ljudi.
Prednosti zdravega življenjskega sloga
Koncept zdravega načina življenja vključuje naslednje komponente:
- zdravo prehranjevanje;
- zavrnitev slabe navade in strasti;
- redna motorna dejavnost;
- optimalni način dela in počitek;
- osebna higiena in utrjevanje;
- pozitivno dojemanje življenja.
Eno od glavnih načel zdravega načina življenja je pravilna prehrana, ki mora biti uravnotežena in polna. Vzemite hrano je treba razdeliti na majhne dele 4-5 krat na dan, zadnjič 2-3 ure pred spanjem. Izdelke je treba izbrati čim bolj svežega (sadje, zelenjava, meso, ribe, jajca, žita, mlečni izdelki) in jih podvržemo minimalni toplotni obdelavi za ohranjanje vitaminov in hranil. V hrani morate upoštevati zmernost - prekomerna hranila povzročajo debelost.
Škodljive navade in zdravje so nezdružljivi koncepti. Glavna motivacija za opustitev slabih navad in ohranjanje zdravega življenjskega sloga je podaljšanje pričakovane življenjske dobe. Toksini, ki jih ljudje dobijo med kajenjem ali alkoholom, zastrupljajo telo in povzročajo veliko različnih bolezni.
Redna fizična aktivnost povečuje prilagoditvene sposobnosti telesa, krepi njegovo vzdržljivost, prilagodljivost in moč. Pomanjkanje telesne aktivnosti vodi do debelosti in pojavov številnih bolezni - hipertenzije, možganske kapi, kardiovaskularnih, endokrinih in drugih bolezni.
Vse vrste bremena (duševno, fizično, čustveno) se morajo zamenjati s počitkom. Le v tem primeru se bodo zaloge organizma povsem obnovile, 
in način življenja osebe ne bo le zdrava, ampak tudi polna.
Utrjevanje je še en način za krepitev zdravja. Postopke kaljenja (zračne kopeli, sušilniki, kontrastni tuši) je treba redno izvajati, sicer pa izgubijo svojo učinkovitost. Čistost kože, las, ust in drugih organov v stiku z okoljem je prav tako zelo pomembna.
Za pozitivno dojemanje življenja je zaželeno zmanjšati komunikacijo z neprijetnimi ljudmi, se naučiti sprostiti in uživati v najmanjših malenkostih. Veselite se sonca in dežja, poslušajte prijetno glasbo in preberete svoje najljubše knjige, se naučite sprostiti z osnovami sprostitve.