Koruza - kalorij
Ko je bil tretiran kot sveto kulturo, je nekdo eksotični prehrambeni proizvod, toda za nas je ena izmed naših najljubših poletnih prireditev. Vse to zadeva čudovita svetlo rumena ušesa - koruza. Uporabite ga v sveži, posušeni in konzervirani obliki. Izdelujejo moko in kašo iz žitaric, pa tudi mimo mnogih kokice .
Mnogi ljudje preprosto kuhajo žage in uživajo v sladkih zrncah, ne da bi vedeli, da lahko ustvarite prave kulinarične mojstrovine iz zelenjave. Ste že kdaj okusili koruzo, kuhano na žaru ali v pečici z začimbami? V nekaterih evropskih restavracijah ta krožnik stane veliko denarja. Ali se lahko privoščite s takšnimi dobrotami na dieti in koliko kalorij na koruzi koruze je za mnoge zanimivo
Koristne lastnosti koruze
Majhna vretena vsebujejo vitamine, mikro in makrohranila, zato lahko rečemo, da je koruza naravna tableta, ki pomaga pri obvladovanju nekaterih težav. Visoka hranilna vrednost in biološka aktivnost omogočata enostavno absorpcijo koruze s strani telesa. Poglejmo si podrobneje informacije o sestavi in vsebnosti kalorij v koruzi. Tako 100 g proizvoda vključuje:
- kalorije - 120 kcal;
- beljakovine - 3,5 g;
- maščobe - 1,3 g;
- ogljikovi hidrati - 22 g;
- prehransko vlakno - 2,7 g;
- voda - 76 g
Prisotnost vlaken zagotavlja učinek čiščenja črevesja od produktov razpadanja, in celo jedo eno uho, se lahko znebite občutka lakote. Poleg tega je holin v koruzi, ki ugodno vpliva na metabolne procese.
Zrna koruze imajo diuretični učinek, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, kar je, kot veste, vzrok za podgrevalnost in videz celulita. Eksperimentalno je dokazano, da rastlin pomaga zmanjševati raven holesterola v krvi. "Queen of the Fields", kot pravijo koruza, ima pozitiven učinek na delo kardiovaskularnega sistema.
Ne moremo uživati v svežih rožah, na žalost pa vse leto ne moremo, zato se zrnje kuhamo in po zamrzovanju ali konzerviranju. Mnogi verjamejo, da so sladka zrna iz kozarca zagotovo škodljiva za sliko, ampak tudi tukaj boste presenečeni. Vsebnost kalorij v konzervirani koruzi je 119 kcal na 100 g. Zato lahko zrno varno uporabljate za kuhanje različnih jedi. Kar zadeva koristi, se število snovi zmanjša, vendar ni kritično.
Ali lahko jedem koruzo na dieti?
Iz zgornjih informacij je jasno, da imajo zrna lastnosti, ki prispevajo k izgubi teže. Samo število kalorij v koruzi se lahko spreminja glede na to, kako je kuhano. Na primer, mnogi ljudje želijo mazati žage z oljem, kar se že neposredno poveča energijska vrednost . Druga navada, ki je škodljiva za številko, je škropljenje piščancev s soljo. Kot veste, ohrani tekočino v telesu, negativno vpliva na delo srca.
Če gledate svojo težo in obožujete sladko koruzo, ne obupajte, kot da je pravilna 
kuhati, ne bo le užitek, temveč tudi pomagal izgubiti težo. Najbolje je kuhati zelenjavo za par, zavrite ali pečemo, tako da boste prihranili največjo količino koristnih snovi.
Ostanek je ugotoviti, koliko koruze. Mnogi iz nekega razloga se odločijo za sebe monodiets, ki dajejo hiter, vendar kratkoročen rezultat. Zato izračunamo: da ne bi škodovali telesu in se znebili prekomerne teže, morate porabiti vsaj 1200 kalorij na dan, kar je približno 5 ušes povprečne koruze. Upoštevajoč to dieto lahko škoduje zdravju, ker ne boste dobili potrebne količine beljakovin in maščob. Priporočljivo je, da preprosto dopolnite svoj uravnotežen meni z vašo najljubšo koruzo in rezultat ne bo trajal dolgo.