Pravilna večerja
Ta večerja je obrok, ki je vreden pozornosti. Dejstvo je, da napačna sestava menija za večer ogroža odlaganje odvečnih maščobnih celic, če pa je večerja tudi pozna, potem se razvijejo bolezni gastrointestinalnega trakta.
Kaj je prav za večerjo?
Skozi dan se stopnja metabolizma naravno zmanjša. Tako, če v jutranjih in popoldanskih urah telo zlahka obdela ogljikovi hidrati , potem pa zvečer s tem bodo težave, in presežek lahko zlahka shranjuje telo v obliki maščobnih celic. Zato je treba posebej paziti na večerni meni - ta obrok mora biti lahka.
Kot del pravilne prehrane je večerja narejena iz dveh glavnih sestavin - beljakovinske hrane (npr. Mesa, perutnine, ribe, skute) in zelenjave ali žit. Ta pristop pomaga telesu zagotoviti vse, kar potrebujete brez nepotrebne preobremenitve.
Pomembna opomba o tem, kaj bi morala biti prava večerja - nizka vsebnost maščob! Zelo pomembno je, da popoldne izključite ocvrto, maščobno posodo. To bo enostavno slediti številki in ne preobremeniti telesa.
Pravilna večerja za hujšanje
Razmislite, kaj je prava večerja za hujšanje. Obstaja veliko možnosti, vendar so podobne: vse so pripravljene na kakršen koli način, ki ne zahteva obilo dodajanja masla in kuhalnih maščob, ne vključujejo moke in škrobnih izdelkov.
Razmislite o možnostih za jedi, ki so idealne za večerjo:
- grenak govedina z zeljem;
- piščanec z okrasom paprike, korenje in čebulo;
- svinjina, narejena s svežimi kumarami in paradižniki;
- piščančja prsa z ajdo z korenjem in čebulo;
- lignji, oluščeni s čebulo in kislo smetano, obdani z rjavim rižem in brokolijem;
- mesni obrok z mešanico zelenjave;
- ajde z gobami v loncih;
- parne mesne krhke in stransko jed z mešanico zelenjave;
- skuta z zelenjavo, postrežena s solato kumar in kitajsko zelje;
- leni zelje za zelje;
- paprike, polnjene z govejim govejim mesom z rjavim rižem;
- pečenka zelenjadnic, piščancev in omletov;
- jajčne krme in rdeče zelje;
- file purana, vroči z bučkami;
- ribe, pečene z zelenjavo in zelišči;
- ribji obrok s stransko krožnico cvetače.
To nikakor ni popoln seznam možnosti. Kot lahko vidite, skoraj vsaka možnost vključuje beljakovine (meso, ribe, morske sadeže ali perutnino), zelenjava in včasih žitaric - za spremembo. Če boste tako jedli, boste z lahkoto prinesli svojo težo nazaj v normalno stanje. Ne pozabite - prava večerja se konča 3 ure pred spanjem.