V procesu metabolizma v telesu se sintetizira karboksilna kislina, ki vsebuje dušik. Ta kislina se imenuje kreatin. Količina kreatina v mišicah vpliva na njegovo vzdržljivost in sposobnost motorja. To je lastnost kreatina, ki je postal tako priljubljen med športniki in bodybuilders.
Kreatin se proizvaja kot prehranski dodatek in se prodaja v vseh trgovinah. športna prehrana . Nanaša se na dovoljeno vrsto dopolnil za športnike, to pomeni, da se ga ne morete bati doping kontrole.
Učinek kreatina temelji na dejstvu, da ko vstopi v telo stimulira rast mišične mase, kar povzroči zamudo "dušika" v telesu. Kreatin spodbuja hitro okrevanje po težkem fizičnem naporu.
Kreatin je še posebej učinkovit za športnike, katerih usposabljanje zahteva takojšnjo sproščanje energije. To so športi, kot so tek, zlasti za kratke razdalje, kontaktne športe, močjo, bodybuilding in druge. Najpomembnejše je, da dodatek strogo upoštevate v skladu z navodili. Vsak prevelik odmerek in nenadzorovan vnos lahko povzroči nasprotni učinek.
Ni dokazov, da je kreatin škodljiv za zdravje, vendar morate pred začetkom jemanja tega dodatka ugotoviti vse neželene učinke vnosa kreatina.
Torej, ali je kreatin škodljiv za zdravje?
Prvič, kreatin je kontraindiciran za bolnike z astmo in alergične reakcije, njegova uporaba lahko povzroči napad bolezni in celo angioedem. Previdno preuči vprašanje, ali je kreatin škodljiv ali ne, bi morali biti ljudje, ki so kdaj imeli težave z ledvicami. Če se uporablja neustrezno, lahko ta dodatek prispeva k dehidraciji (dehidracija), še posebej, če dodatno vzamete nekaj drugih aditivov za živila ali zdravil. Ali je kreatin škodljiv za ledvice, se v vsakem primeru odloča posamično. Kreatin lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega sistema, povzroča akne, povzroči krče.
Pravzaprav so vsi ti neželeni učinki izjeme in ne pravilo, večina ljudi, ki so jemali kreatin, so pozitivno vplivala le na telo. Ampak, če imate kakršnekoli zdravstvene težave in se odločite za nakup tega dodatka, se morate vseeno posvetovati s svojim zdravnikom, le on lahko odgovori na vprašanje, ali ni škodljivo za vas, da vzamete kreatin. Korist in škodo kreatina, posebej za vaše telo, mora določiti športni nutricionist ali endokrinolog.
Veliko različnih vrst kreatina je zdaj zastopanih v trgovinah za prehrambeno prehrano in obstaja agresivno oglaševanje nekaterih blagovnih znamk. Pri izbiri morate upoštevati preprosto pravilo: izbrati tako imenovani "čist" kreatin brez aditivov, kar zmanjša neželene učinke, ko se jemlje.