Morate trenirati tako pogosto, kot ste zmleti zobe. Poleg tega je razmerje enako: krtačite zobe - manj pogosto obiščite zobozdravnika, opravite vsak dan vadba za hujšanje - Ne trpite zaradi prekomerne telesne teže.
Seveda je najboljši nabor vaj za hujšanje - to so vaje, ki jih lahko opravljate vsak dan, drugače bo učinek skromen. Takšen kompleks mora vključevati vaje za vse mišične skupine in predvsem popoln ogreje .
Vaje Bodite pozorni na dnevni set vaj za hujšanje, kot tudi dejstvo, da lahko naredite roke tudi brez dumbbells.
- Noge skupaj, raztegnite glavo, poravnajte ramena, raztegnite vrat - nagnite naprej in nazaj, levo in desno.
- Ramena - gor in dol. Rotacije okoli ramen naprej in nazaj.
- Squat, hrbet naprej, dlan nazaj pod boke, zaokroži hrbet, brado pritisnjeno na prsni koš. Raztegnjena, roke v ključavnici, upognite. Ponovite večkrat.
- Okrog hrbta, upognite kolena, premaknite roke naprej, nato se upognite nazaj in premaknite roke nazaj.
- Vdihni - dvigni glavo, izdih, vretenca za vretencem, spodnji, zaobljeni hrbet. Upognite kolena, dlani na tleh, nato pa vretje za vretenca počitek navzgor.
- Noge skupaj, pritisnite gor, roke v pesti, zaprite roke, potegnite pesti čim dlje. Vdihavanje, komolci naprej, izdihnjenje - laktati nazaj.
- Dvignite roke navzgor, dlani naprej, na izdihu, odporni proti zraku, spustite komolce navzdol do reber.
- Roke potegnemo na stran, z dlanmi navzgor, pritisnemo na komolce do reber, medtem ko vdihnemo, prinesemo prste naprej, ko vdihnemo, raztegnemo roke do maksimuma. Delamo nazaj!
- Roke potisnjene na stran, medenice naprej, potisnite nazaj roke.
- Spustite dlani navzdol, zavijte navzdol in navzdol. Roke si postavimo na odpor do ravni ramen.
- Na iztiskanju roke stisnejo zrak, jih spustijo in obrnejo dlani nazaj. Vrnite notranjost dlani "zrak". Pleča - naravnost, pritisnite rahlo naprej.
- Ne da bi spremenili PI, se pridruži palčkam na izdihu, nato pa raztegnemo roke.
- Roke vzamemo v ključavnico in popravimo raztezanje v rokah, ga krepimo in postavimo brado na prsni koš.