Plesanje Zumba hujšanje
Zumba je divja fitnes mešanica za hujšanje, ki je sestavljena iz elementov različnih latinskoameriških plesov in, seveda, razpoloženja neskončnega karnevala. Zumba fitness je izumil v Kolumbiji v devetdesetih letih. Nadalje, smer hitro privlači srca ameriških in evropskih žensk, ker se zabavate pri usposabljanju, ne opazite, da v resnici trenirate!
Vrsta usposabljanjaPles v slogu zumba pripadata intervalnemu treningu: združujejo ostre prehode od hitrih, hitrih gibov do počasnih, gladkih korakov. Razredi se odvijajo pod krinko zabavnih zabavnih plesov, kjer ni tako pomembno, kot ste tehnično plesali, zato je splošna slika nenehnega gibanja veliko pomembnejša.
Za razliko od drugih vrst plesov je improvizacija dobrodošla v zumbi, trener pa celo vztraja na tem, pravijo, da je glavna stvar ohraniti ritem in kako obračate boke - to je zadnja stvar.
Za koga?Zumba ples, seveda, ustvarjena za izgubo teže, in ta proces se zgodi hitro in neopazno. Zumba je pravkar ustvarjena za vas, če so običajni fitnes programi in aerobika dolgo dolgčas, hočem nekaj zabavno in zažgite. Načeloma ni omejitev starosti za vadbo zumbe, čeprav je zelo pomembno, da vaš kardiovaskularni sistem vzdržuje takšen ritem. Če menite, da srce še ni pripravljeno za takšne poti, začnite s počasnimi, klasičnimi plesi.
UtrujenostGrenkost mnogih pripravnikov postane trajna utrujenost po razredih, lahko celo služi kot razlog za prenehanje usposabljanja. Zumba V tem primeru je podobno plavanju - v vodi se ne počutite utrujene ali vaše telesne mase. Da, utrujenost bo, vendar potem, in pred naslednjo vadbo boste imeli čas, da pozabite na to. Tudi med plesom zumba: lekcija poteka v tako sproščenem vzdušju, da pozabite, da vas nekdo vzgaja in zahteva pravo gibanje, vi in glasba - to je vse, kar ostane v možganih.
Kje začeti? Za začetnike je treba zumba plesno usposabljanje opraviti 2-3 krat tedensko 45-60 minut. To je dovolj, da se gladko navadite na tovor in izgubite prve kilograme, da povečate navdušenje.
Trenerji pravijo, da v eni uri usposabljanja lahko spali do 1000 kalorij. To je več kot dovolj, da izgubimo težo in ne trpimo strogo prehrane.
Prav tako bi morali študirati doma, najboljši - zjutraj. Za ves dan bo dal energijo karnevala!