Diet "20 dni"

Govorimo o prehrani za zmerne, realistične ljudi. Izgubite težo enkrat za vselej za 2 dni gladovne stavke, ne boste uspeli, ne glede na to, kakšni epiteti so njihovi ustvarjalci dali svoji raztovorjeni izrecni prehrani. Kaj pa daljša obdobja? Na primer, dvajset dni. Z 20-dnevno prehrano lahko resno izgubite težo počasi in samozavestno in celo imate možnost obnoviti svoj način življenja in prehrane, tako da po dveh desetih dneh ne želite več maščobnih krofov z mastjo.

Za vas smo za 20 dni pripravili dve zelo priljubljeni možnosti za učinkovito prehrano.

Dieta samo za resnične dame, ki preživijo prvih dveh mršavih dneh popolne 20-dnevne prehrane. Nadalje - lažje bo.

Torej, prva dva dneva. Za en dan ste upravičeni do 1 litra mleka, 1 kozarec paradižnika, 2 rezine črnega kruha. In - vse. V teh dveh dneh bo seveda izguba teže največja.

Nadalje, v skladu s pravili angleške 20-dnevne prehrane, alternativnih dni beljakovin in zelenjave. Dva dni - beljakovine, dva - zelenjava in tako naprej do poteka 20 dni.

Dan beljakovin:

• Zajtrk: kava z rezino črnega kruha, širjenje ½ žlica. olje in med;
• Kosilo: juha, kuhana riba / meso od 2 žlice. zeleni grah in košček kruha;
• Kosilo: čaj z mlekom in ½ tropine. dragi;
• Večerja: kos kruha, 50 g sira, nekaj pršuta, 2 trdega kuhanega jajca, 1 žlica. kefir.

Dan zelenjave:

• zajtrk: dva različna sadja;
• večerja: zelenjavna juha, solata, vinaigreta, kos kruha;
• prigrizek: dva različna sadja;
• večerja: čaj z ½ čopičem. medu in zelenjavna solata .

Če morate zaostriti prehrano, lahko v meniju opustite med in kruh.

Zelo podobno angleščini, prehrani iz beljakovin in zelenjave, ki trajajo istih 20 dni. Obstajajo pusti dnevi - 1, 2, 7. Ti dnevi ste dan (na dan): 1,5 litra kefirja in nekaj rezin črnega kruha.

Nadalje so 3, 4, 8 in 9 proteinski dnevi. Med dnevom jeste nekaj trdih kuhanih jajc, juha, kuhano goveje meso ali piščanca, skuto s kefirjem.

5., 6., 10. in 11. dan jedite samo surovo zelenjavo, kuhani ali parojeni. Na splošno je tam, kjer razpršiti fantazije!

In od 12. dne ponovite prvi cikel beljakovinskih dni, nato zelenjavo.

Med obema dietama je zelo pomembno, da ne pozabite na težko pitje. Izgubite težo, brez dvoma, vendar je treba izdelke za razkroj maščob odstraniti z nečim. Bolj aktivni izguba teže več vode je treba porabiti. Poleg tega voda pomaga tudi pri lakoti.

Med prehrano nikoli ne jesti po 19.00.

• ← Diet "20 kg za 20 dni"
• Diet - 3 dni na rižu →