Fitnes Diete

Diet "Čarovnica"

Diet "Enchantress" - prehrambeni sistem za tiste, ki želijo postati vitki, vendar niso pripravljeni na to žrtvovanje vseh užitkov. Njen meni je precej raznolik in prijeten, zaradi česar se ta sistem zelo enostavno prenese. Če govorimo o učinkovitosti, ta sistem, tako kot vsako tedensko prehrano, verjetno ne bo pomagal znebiti maščobe - to zahteva več dolgoročnih ukrepov, kot je pravilna ali ločena prehrana.

Diet "Charmer": funkcije

Ta dieta je zelo nenavadna v svojem opisu: vsak dan v tednu v tem sistemu ustreza imenu sovi, ki ne bo pustil pozabiti na obrok za ta dan:

  1. "Beli ponedeljek".
  2. "Sladki torek."
  3. "Hranilno okolje."
  4. "Soup četrtek."
  5. "Kuhanje petek."
  6. "Tekoča sobota."
  7. "Salad nedelja."

Kateri dan v tednu vam prikaže koledar, morate začeti s "belim ponedeljekom". In da se ne bi zamenjali, je v ponedeljek lažje začeti dieto.

Diet "Charmer": meni

Razmislite o vsebini vsakega dne prehrane bolj podrobno. Pomembno je, da prehrani ne dodate nič drugega kot predpisana živila. Poleg tega je pomembno upoštevati režim pitja: obvezno pijte 1,5 litra vode na dan.

  1. Beli ponedeljek . Na ta dan, kot lahko uganite, lahko jedo vse belih živil - mlečnih izdelkov. Sem spadajo naravni jogurt brez maščob brez dodatkov, kefirja, fermentiranega mleka, mleka, kisle smetane, skute. Vsi morajo biti popolnoma beli - brez sadnih nečistoč. Če imate možnost, da te izdelke kupijo na trgu od zasebnega kmeta, je to najboljša in najbolj uporabna možnost. Imate določeno odgovornost - obseg hrane hkrati ne sme biti prevelik, največja je ena in pol skodelic.
  2. Sladki torek . Po branju imena ste verjetno že uspeli v svoji domišljiji pripraviti nekaj peciva, peciva in čokolade. Vendar pa to ne pomeni imena dneva. Ves dan morate jesti: jagode, sladko sadje in zelenjavo (buča, korenje, pesa), suho sadje, med, žele brez sladkorja, polovica plošče grenke (in samo grenke) čokolade.
  3. Stalno okolje . To je tisti dan, ki vam bo omogočil, da se sprostite in jedite okusne jedi. Dovoljene so vse vrste maščob, perutnine in rib z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi morski sadeži. Ne pozabite, da je to naravni izdelek, ne pa klobase, paštete ali obara. Konzervirana hrana je prepovedana! Jedi lahko jedo samo v čisti obliki - brez kruha, zelenjave itd. Bodite pozorni na količino hrane - to je prehrana, in da izgubite težo, morate malo jesti.
  4. Juha v četrtek . Na ta dan bodo veseli tisti, ki ljubijo juhe. Uporabljate lahko popolnoma brezvodno juho brez praženja. Najboljša od vseh - ušesna, zelenjavna juha ali zelje iz juhe z gobami.
  5. Kuhanje petek . Zapomni si otroštvo! Na ta dan lahko imate žitarice brez sladkorja in olja, vendar je priporočljivo, da raje ajde, rjavi riž ali oves - npr. naravna, ne predelana žita.
    6. naravni jogurt brez dodatkov
  6. Tekoča sobota . Ta dan je precej težko, vendar če vam je ljubše mleko za zajtrk, kosilo in večerjo, bo to lažje. Dovoljeni so nesladki kompoti, čaj, svež sok, voda in mineralna voda. Izogibajte se pijačam s sladkorjem in vsem vrstam sode in pakiranih sokov.
  7. Solata nedelja . Ta dan vas bo spominjal poletja. Dovoljeno je izdelovati vse solate iz sveže zelenjave in sirov z nizko vsebnostjo maščob (granuliran skuto, Chechil, tofu, feta, Gaudette, sir, Ricotta itd.). Če vam solate s sirom ne privabijo, samo jedo zelenjavne solate in siri ločeno. Lahko jeste solate z naravnim jogurtom ali malo olja.

Po takšni prehrani se boste počutili veliko bolje. Če želite popraviti rezultat, lahko sistem ponovite v enem tednu.