Fitnes Diete

Prehrana "Minus 60"

Knjiga Catherine Mirimanova "Diet minus 60" je postala priljubljena v relativno kratkem času. To je zelo nenavadna prehrana, nima posebnih časovnih omejitev, na primer avtor knjige, je sledila prehrani eno leto in pol, zato je izgubila kar 60 kilogramov. Catherine je dobila težo po rojstvu in pred izgubo teže tehtala skoraj 120 kilogramov. Toda volja in motivacija, da izgubijo težo predvsem zase, so prinesli sadove. Zdaj tehta 60 kilogramov, v preteklosti pa še 60. Ekaterina Mirimanova prav tako meni, da je ta "minus 60" živilski sistem mogoče neredno uporabljati in postati način življenja. Vse je odvisno od vaše želje po izgubi teže!

Prehrana "Minus 60" je niz posebnih tehnik, vključno s samimi prehranami, fizičnimi in psihološkimi vajami. Uporaba vseh priporočil avtorja knjige "Diet minus 60", lahko dosežete oprijemljive rezultate pri izgubi teže in pogled v svet hrane z različnimi očmi.

Recept za prehrano "Minus 60"

Osnovna načela prehrane:

  1. Do 12. ure po popoldanskem času lahko pojeste vso hrano, ki jo želite. Ni potrebe, da se omejite na število obrokov ali kalorij. Obstaja občutek sitosti.
  2. Prav tako lahko piješ toliko, kot to zahteva vaše telo.
  3. Sol lahko uživate brez omejitev, vendar ne pozabite, da preveč slana hrana povzroči edem.
  4. Sladkor in izdelki, ki vsebujejo sladkor (na primer, med, itd.) Se lahko porabijo le do 12 ur.
  5. Za zajamčiti je treba metabolične procese v telesu v času.
  6. Prepovedano je očistiti telo in poskrbeti za dnevne dni, kar lahko zmanjša učinek prehrane.
  7. Prehranjevanje med "minus 60" prehrani ne sme biti več kot trikrat na dan. Med obroki je možno jesti malo sadja ali zelenjave, ampak samo tista, ki so na voljo v meniju »dieta« Minus 60 «.
  8. Med prehrano, lahko vzamete multivitamin, bo le še plus.
  9. Dietam lahko sledijo nosečnice in doječe matere. Ampak bolje je, da se najprej posvetuje z nadzorom zdravnika.

Meni dieta "Minus 60"

Zdaj se usmerimo neposredno na moč.

Ugotovili smo, da lahko vse pojedo za zajtrk, vendar samo do 12 ure popoldne. Za kosilo, ki je iztrebljen ali kuhan. Juho lahko kuhate na vodi in s krompirjem, grahom in drugimi stvarmi ali kuhano v juhi, vendar brez krompirja. Kisla in majoneza v količini ene čajne žličke lahko traja največ 14 ur. Lahko tudi jeste kislih mlečnih izdelkov.

Tabela dovoljenih izdelkov za kosilo

Sadje Zelenjava Meso, ribe Mleček Pijače
Jabolka, pomaranče, kivi, lubenica, ananas Krompir, koruza, grah, fižol, gobe Kuhana klobasa, klobase, ribe, morski sadeži, kuhana jajca, aspic Riž, ajda, testenine, riževi rezanci Čaj, kava, sveži sokovi, mlečni izdelki, suho rdeče vino

Izdelke je treba kuhati ali ohladiti. Ne smete jesti. Lahko je kebab, vendar ne maščobe in v omejenih količinah. Koruza, grah, gobe, sveže ali zamrznjene, v pločevinkah ni mogoče jedo. Sadje, kot tudi vsa živila je treba jedo zmerno.

Večerja ne sme biti najkasneje 18 ur. Na večerji je treba vse izdelke kuhati tudi v vodi ali kuhani. Za najboljši učinek lahko jo parite v dvojnem kotlu.

Med kuhanjem lahko uporabite sol in začimbe. Sladkor je prepovedan.

Tabela dovoljenih izdelkov za večerjo

Sadje Zelenjava Meso, ribe Mleček Mlečni izdelki Pijače
Jabolka, pomaranče, kivi, lubenica, ananas Kakršna koli zelenjava, razen tistih, ki so dovoljena za kosilo Kuhana klobasa, klobase, ribe, morski sadeži, kuhana jajca Ajdov riž Kuharski sir, jogurt, trdi sir Čaj, kava, sveži sokovi, mlečni izdelki, suho rdeče vino

Sadje in zelenjava jedo zmerno, jih je mogoče kombinirati s kislimi mlečnimi izdelki. Žita, pa lahko združimo z zelenjavo in sadjem. Meso in ribe se ne kombinirajo z nobeno drugo vrsto hrane. Mlečni izdelki vsebujejo le minimalno vsebnost maščob.

Dieta ali sistem "Minus 60" Mirimanova je učinkovit način, kako izgubiti težo. Uporabite dieto v kombinaciji s fizičnimi vajami za največji učinek.