Montignac Diet

Michel Montignac je svetovno znani strokovnjak za prehrano, ki je postal znan po tem, da je izumil in razvil svoj program za zmanjšanje telesne teže. Osnova njegove prehrane ni nadzorovanje kalorij, ampak glikemični indeks izdelkov. Michel je verjel, da hrana z visokim GI in zato zelo škodljiva za zdravje ljudi prispeva k odlaganju maščobe, torej hrani z najmanjšim GI, tj. najbolj koristna za telo.

Najbolj škodljivi izdelki:

ocvrt krompir;
beli kruh;
korenje;
dragi;
koruza;
sladkor;
beli riž;
mlečna čokolada;
olje;
makaroni;
banane;
izdelki iz moke.

Koristni izdelki:

sojina;
limona;
gobe;
zelena zelenjava;
grenka čokolada;
sadje;
ribe;
jajca;
mlečni izdelki;
morski sadeži.

Prehrana Michela Montignca se precej zlahka in mirno prenaša, ne da bi bila težka težava za tiste, ki želijo izgubiti težo. V procesu izgube teže ne boste imeli draženja, tako kot pri drugih dietah, nasprotno pa boste občutili moč in vitalnost.

Ta program izgube teže je sestavljen iz dveh faz. Prva stopnja je neposredna izguba telesne mase in čiščenje telesa. Druga faza je ohranjanje in vzdrževanje doseženih rezultatov prve faze.

1 faza diete Montignac

Na prvi stopnji prehrane Mantiniak se lahko kot hrana uporabljajo samo proizvodi z GI manj kot 50. Pomemben pogoj za to fazo je ločena poraba lipidov in ogljikovih hidratov, tj. meso, jajca, rastlinsko olje.

Če hrano jedo, Michel priporoča trikrat na dan hkrati. Zajtrk mora biti precej velik, kosilo je povprečno in večerja kar se da enostavno in seveda ni pozno.

Razmislite o prehrani Montignac na 1. stopnji.

Zajtrk:

jogurt ali skuta z nizko vsebnostjo maščob;
rezina rženega kruha;
vsako sadje, razen banan.

Drugi zajtrk:

premešana jajca;
sir;
šunka

Kosilo:

meso ali ribja juha;
solata zelene zelenjave;
sir.

Večerja:

skuta z nizko vsebnostjo maščob;
zelenjavna solata.

Po številnih študijah je prehrana Montignac idealna za izgubo teže, saj brez uporabe posebnih naporov zlahka izgubite nezaželene kilograme. Glavna stvar je potrpljenje, ker Odvisno od tega, koliko kilogramov želite izgubiti, lahko ta postopek traja več mesecev.

2 faze diete Montignac

Druga stopnja bi se morala začeti šele, ko boste prvič dosegli želeni rezultat, tj. ko se je vaša telesna masa zmanjšala, dobro počutje pa se je občutno izboljšalo. Ampak sledite pravilom druge faze bi morala biti življenjska doba. Tu ni strogih omejitev, zato lahko jedo tista živila, katerih glikemični indeks je več kot 50, vendar jih je bolje kombinirati z živili, bogatimi z vlakninami, kot so jabolka, paprika, fižol itd. No, sladkorja bo še vedno treba popolnoma izključiti prehrana , ali namesto tega uporabite nadomestke fruktoze ali sladkorja.

Prednosti prehrane Montignac

Dietna prehrana Montignac je priznana kot najbolj priljubljena, učinkovita in zdrava pri hujšanju, ker:

Postopek metabolizma je normaliziran in posledično se uteži stabilizira.
Dovolj enostavno za prevoz.
Ni omejitev pri vnosu soli.
Tri obroke na dan.
Zmanjšana verjetnost kardiovaskularnih bolezni, hipertenzije.

Michelle je napisala veliko del na temo pravilne prehrane in hujšanja. Več o prehrani Montignac lahko izveste iz njegovih knjig, ki so v času svojega življenja postali bestselerji in prodali milijone izvodov po vsem svetu.