Fitnes Diete

1000 kalorij prehrana

Ne glede na to, koliko novih sistemov za zmanjšanje telesne teže se ustvarjajo, se strokovnjaki za prehrano strinjajo, da je dobro staro štetje kalorij najbolj učinkovito. Če omejite vašo prehrano na vsaj 1000 kalorij, boste hitro izgubili težo, če pa se boste odrekli maščobnih, clovnih in škodljivih živil, vam sploh ni treba stradati. "1000 kalorij na dan" prehrana omogoča najbolj raznoliko prehrano in hitro hujšanje.

Calorie štetje prehrane

Najlažji način jesti vse, kar želite in izgubite težo je, da začnete prehranjevalni dnevnik. Torej. vse, kar jeste, zapišete in se ustavite pri približno 1000 kalorij na dan - nato pojdite na vodo in čaj brez sladkorja. Če imate minimalno predstavo o tem, kateri izdelek ima, koliko kalorij se zlahka navadite, sistem bo enostaven in priročen za vas. Konec koncev, če naredite svoj meni iz naravnega mesa, sira, veliko zelenjave, zelišč in juh - dobro boste jedli, vaši nohti, lasje in koža bodo videti veliko bolje, in kar je najpomembnejše - izgubili boste težo in brez napora.

Priporočljivo je omejiti vse maščobe, ocvrte in slaščice (v povprečju 400-600 kalorij torte, to je skoraj polovica prehrane na dan, kar pomeni, da boste ostali lačni do konca dneva, kar je nezaželeno). Vendar prehrana, ki temelji na kalorij, to ne prepoveduje, na primer, če preživite preostanek dneva, ko pijemo maščobni kefir in jedo svežo zelenjavo.

1000 kalorij prehrana: meni

Izračun kalorij se zdi preveč težko za mnoge ljudi. Vendar 1000-kalorična prehrana predlaga drugo možnost: vam ponujamo več različnih možnosti za pripravljen dnevni meni, v katerem je že izračunana vsebnost kalorij.

Možnost 1

  1. Zajtrk - umešana jajca iz 1 jajca, kos kruha, čaj brez sladkorja.
  2. Drugi zajtrk - kozarec 1% kefirja.
  3. Večerja - juha, borscht, kislek, ribja juha (neobvezno) - 300 g.
  4. Popoldanski prigrizek - skuta.
  5. Večerja - piščančja noga + zavite zelje (srednji del).
    6. Calorie štetje prehrane

Možnost 2

  1. Zajtrk - 7 žlici. žlice ovsene kaše z 1 čopičem. dragi.
  2. Drugi zajtrk je pol paketa nizko-maščobnega skuta.
  3. Kosilo - solata zelje, 300 g vsake juhe.
  4. Tea čas - jabolko.
  5. Večerja - del govejega mesa + ajda (srednji del).

Sami lahko izračunate sami, če uporabljate kalkulator kalorij na internetu (vsi so v javni domeni). Tako lahko razširite svojo prehrano. Kot lahko vidite, vam ni treba stradati! Če ste neudobno jedli 5-krat na dan (kar je zaželeno), lahko na večerjo dodate popoldanski prigrizek in drugi zajtrk - za zajtrk.