Za učinkovito obvladovanje prekomerne teže je potreben čas, saj je vse to mono-diet in druge izjemne možnosti izgube teže škodujejo zdravju. Obstaja 21-dnevna prehrana, ki ne bo le obvladala več kilogramov, temveč bo vašo telo navadila tudi na pravilno prehrano. Pomembno je, da popolnoma odstranite živila, bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati.
Ta metoda izgube teže temelji na uporabi beljakovin in zelenjave, polovica pa jih je treba toplotno obdelati. Seznam dovoljenih izdelkov vključuje: zelenjavo, sadje, mlečne izdelke, meso, ribe, gobe itd. Hrana iz beljakovin je lahko živalski in rastlinski izvor. Pomembno je posvetiti pozornost količini kalorij, razen prehrambenih živil. Takšna sorta lahko udobno in enostavno prehrani. Hrano lahko pripravite na kakršen koli način, razen pri cvrtju.
Ko oblikujete meni za vsak dan za prehrano 21 dni, je treba upoštevati nekatera pravila. Treba je jesti delno v majhnih delih, da jih izključite lakota in nenehno vzdržuje metabolizem. Zadnji obrok ne sme biti pozneje kot sedem zvečer. Pomembno je piti 2 litra vode dnevno. Da bi dosegli dobre rezultate, je pomembno združiti pravilno prehrano in redno telesno vadbo.
Dieta 21 dni nima strogega menija, ki omogoča osebi, da oblikuje prehrano, odvisno od lastnih želja. Pomembno je, da se zelenjava in beljakovinska hrana združita v enakih količinah.
Glede na začetno težo lahko v 21 dneh izgubite od štiri do osem kilogramov. Po koncu tega obdobja je zelo enostavno preiti na pravilno prehrano, kar bo omogočilo ne le ohraniti doseženi rezultat, ampak tudi izgubiti težo še več.