Fitnes Diete

Arthrosis Diet

Za osteoartritis so značilne degenerativne spremembe v tkivu in sklepih hrustanca, medtem ko kostno in vezivno tkivo rastejo. Eden najpogostejših vzrokov za artrozo je prekomerna teža in motnje. metabolizem . Zato je namen prehrane artroze zmanjšati telesno težo in normalizirati metabolizem.

Maščobne ribe in pusto meso

Oljne morske ribe so splošno znani zdravi izdelki zaradi omega-3 in 6 maščobnih kislin. Te maščobe ublažijo vnetne procese in zajamejo poškodovano tkivo. Ribe - kot vir beljakovin, nasitijo telo z beljakovinami za izdelavo novih tkiv.

Morsko hrano je bogata z vitamini A, E, D - vse to je izredno pomembno za artrozo in druge bolezni mišično-skeletnega sistema.

Pri prehrani bolnikov z artrozo sklepov je pomembno odstraniti nasičene maščobe in jih nadomestiti z nenasičenimi. Edina izjema je lahko maslo, ker je bolj dobra kot škoda. In kot maščobno meso, klobase, udobno hrano - pozabite in se ne spomnite, ne obljubljajo nič dobrega.

Rastlinska hrana

Dieta za deformacijo artroze mora vsebovati rastlinske beljakovine (grah, fižol, čičerika, leča) in zapletene ogljikove hidrate. Pridobivanje preprostih ogljikovih hidratov ni priporočljivo, saj boste zmanjšali telesno težo, vendar sploh ne ustrezajo temu cilju.

Med sadjem bodite pozorni na ananas in granatno jabolko. Ti dve plodovi so najbolj uporabni za artrozo, saj oba popolnoma izboljšata bolečino in nasičita s kompleksnimi ogljikovi hidrati in vitamini.

Priporočeno sadje za osteoartritis:

  • pomaranče;
  • banane;
  • breskve;
  • granat;
  • ananas
  • zelenjava:
  • fižol;
  • čebula;
  • zelje;
  • leča;
  • grah

Poleg tega vam priporočamo, da obogatite svojo prehrano z oreščki, rastlinskimi olji in mlečnimi izdelki. Vse to prispeva k sintezi kolagenskih vlaken in vrne elastičnost vaših kite.

Kako izgubiti težo z artritisom?

Kot smo že omenili, so skoraj vsi bolniki z artrozo prekomerna telesna teža, saj sta tako artroza kot prekomerna telesna teža - to so posledice hipodinamike. Vaša naloga je, da izgubite težo in zmanjšate obremenitev okostja, prehrana artritisa za to:

  1. Jejte majhne dele, ustvarite iluzijo obilja in služite vsem v majhnih krožnikih.
  2. Ne pijte alkohola - alkohol brni vaš apetit in je vir praznih kalorij.
  3. Po jedi sperite usta z vodo in po 100 korakih po prostoru.
  4. Temeljito in počasi žvečite svojo hrano - tako se počutite lažje nasičene.
  5. Nikoli ne jesti sile in sledite pravilnosti stolov.