Izguba zgornjih dih
Zgaga (gastroezofagealna refluksna bolezen) je kronična bolezen, ki jo povzroča patološki refluks želodčne vsebine v požiralnik. To je razširjena bolezen prebavnega sistema z dolgim tokom in življenjsko ogrožajočim posledicam. Izguba vpliva na organizme, tako odrasle kot otroke, pa tudi dojenčke. Zelo pomembno je poznati simptome zgage, da bi lahko preprečili njene napade v času. Vzroki zgage so lahko: preveč maščobna in začinjena hrana, bolezni prebavil, živčne izkušnje, nosečnost. Prehrana za zgage pomaga pri delu ventila, ki se nahaja med požiralnikom in želodcem, pa tudi za ugotavljanje delovanja črevesja.
Osnovno vedenje za zgagoNajprej je treba upoštevati glavno pravilo za zgago - ne odideš takoj po obroku. V položaju v lupini lahko vsebina želodca zlahka premaga pregrado in vstopi v požiralnik. Priporočljivo je, da držite ravno telo 1-1,5 ur po jedi. Če želite ležati, ležite, postavite glavo na visoko blazino, približno 15 cm. Potem bo telo v dvignjenem stanju in ne bo težav z napredkom v telesu hrane. Prav tako se po prehrani ne nagibajte preveč, to lahko povzroči zgago.
Nekatera zdravila lahko vsebujejo snovi, ki dražijo želodec, na primer acetilsalicilna kislina. Takšna zdravila se najbolje sprejmejo po obrokih. Tudi nekatera zdravila, ki lajšajo simptome zgage, lahko povzročijo zaprtje in izlivanje kalcija iz telesa. Pogosta uporaba takšnih zdravil brez zdravniškega recepta ni priporočljiva.
Simptomi zgage povečajo kajenje. Priporočljivo je, da se število cigaret, ki so najmanj dimljene, čim bolj zmanjša, zato je bolje, da popolnoma nehate kaditi. Redna zgaga vodi do bolezni gastrointestinalnega trakta, kajenje pa okrepi te bolezni.
Anksioznost, stres in tesnoba prispevajo k pojavu rednega zgago in povečujejo njegove simptome. Ugotovljeno je bilo tudi, da ljudje, ki pogosto občutijo strah in tesnobo pogosteje kot drugi, trpijo zaradi zgage.
Za hitro odpravo zgage zgage, zdravniki priporočajo pitno mleko in pecilni sok. Vendar ti izdelki spodbujajo proizvodnjo želodčne kisline, ki poslabša refluksno bolezen.
Meni za drisko za zgago
Dieta za zgago mora biti bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Kompleksni ogljikovi hidrati najdemo v belem kruhu, testeninah in rižu. Imajo lastnosti ureditve proizvodnje želodčne kisline in pomagajo preprečiti nastanek zgage.
Jejte med prehrano je 6 krat na dan, delite zajtrk, kosilo in večerja na pol. Potrebno je počasi, skrbno žvečiti hrano. En obrok naj traja vsaj 20 minut časa za ustrezno asimilacijo hranil v 
hrano
Med prehrano je prepovedano uporabljati izdelke, kot so: sladkor, alkohol, kava, čokolada. Meni prehrane za zgago ne sme vsebovati maščobnih, slanih in začinjenih živil.
Spoštovanje pravilne prehrane pomaga preprečiti zgago. Prehrana mora biti živila, ki imajo visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnost škroba in sladkorja. Neustrezna prehrana vodi do presnovnih motenj, ki lahko kasneje povzročijo povečanje telesne mase ali celo debelost.
Srečno!