Fitnes Izgubite težo po pravilih

Diet za leno v vodi - hitro hujšanje doma

Ta hrano načrt izberejo tisti, ki ne želijo igrati športa, ampak želijo izgubiti težo. Prehranjevalci ne priporočajo uporabe metode, vendar ima veliko navdušencev, ker lahko po nanosu izgubite od 5 do 12 kg. Ta dietni načrt ne bi smeli izvajati tisti, ki imajo diabetes in kronične bolezni prebavil.

Kako je prehrana za len?

Bistvo tega prehranskega načrta je, da oseba potrebuje dnevno porabo določene količine vode. Tekočina potrebuje telo, pomaga odpraviti toksine, pomaga očistiti, napolni želodec in zmanjša občutek lakote. Vodna prehrana za leni kaže, da oseba v času uporabe ne porabi maščobnih in visoko kaloričnih živil. Med športom ni treba opravljati športa, zdravniki ne priporočajo usposabljanja, lahko škodljivo vpliva na zdravje.

Diet za lena dela ali ne?

Zdravniki govorijo dvoumno glede tega načrta hrane, po njihovem mnenju je mogoče, da ga izgubite, vendar je malo verjetno, da boste lahko obdržali težo. Mastna prehrana minus 10 kg na teden včasih škoduje zdravju, in to je tudi dejavnik, ki zagotavlja pojav negativnih pregledov. Če se oseba odloči uporabiti metodo, mora vzeti kompleks vitamina, da se zmanjša verjetnost neugodnih posledic.

dieta mineralne vode

Hitro hujšanje za leno doma

Odločitev, da se uskladi s tem načrtom za hrano, je treba upoštevati več osnovnih pravil. Šele takrat bo prehrana za leno minus 12 kg dala želeni rezultat. Zdravniki svetujejo:

  1. Izločite iz prehrane polizdelke, vsebujejo veliko maščob.
  2. Poskusite, da ne boste jedli sladkarij, da bi dosegli največji rezultat, se morate odpovedati celo naravnemu medu.
  3. Povečajte čas pohodovanja na svežem zraku.
  4. Opusti šport. Diet za leni ljudi na vodi lahko vpliva na stanje srčne mišice, zato ne povečujte obremenitve.
  5. Razširite dnevni obrok za 4-5 obrokov.

Diet za leni - meni

Obstaja več možnosti za takšen načrt prehrane, in vsak ima svoje lastne značilnosti. Prvič, upoštevajte najbolj nežno metodo, kjer lahko pojedete običajne jedi. Upoštevajte, da je tak tečaj dovoljen za 15-30 dni, vendar le pod pogojem, da ni občutka šibkosti, omotičnosti in hudih nočnih znojenje. Če se pojavijo navedeni simptomi, se morate vrniti na običajen režim in se posvetovati z zdravnikom.

Diet za leni menije za vsak dan:

  1. 40 minut pred zajtrkom pij 2 žlici žlici. tople vode.
  2. Prvi obrok je ovsena kaša, skuta, jogurt ali krompirjeva jajca. Ne pijte tekočine.
  3. 2 uri pred kosilom pijte 2 žlici. voda.
  4. Drugi obrok - juhe, belo meso, ribe, riž, krompir ali ajdo lahko jedo sladico.
  5. 30 minut pred večerjo pijte 2 žlice. voda.
  6. Zadnji obrok - ribe, meso, mlečni izdelki, fižol ali žita.
  7. Diet za leno na vodi vam omogoča, da pripravite 2 prigrizki na dan, lahko jeste katero koli hrano, od sadja do čokolade. Pred obroki pijete najmanj 1 žlico žlica. čisto negazirano tekočino.
prehrana za leni minus 12 kg

Diet za leni 3 dni

Ta izrecna tehnika, ki jo uporablja, morate spremljati vaše zdravje, morda boste imeli šibkost in celo omedlevico. Najvarnejša prehrana kaže, da oseba pije od 2 do 3 litra vode na dan, vsebnost kalorij dnevne prehrane v tem obdobju pa ne presega 1.000 kcal. Dovoljeno je jesti ne fermentirane mlečne izdelke, parjeno belo meso, zelenjavne solate in okusno sadje. Iz pekarskih izdelkov je treba opustiti sladkarije, klobase in pripravljene jedi.

Starvation prehrana na vodi

Učinkovit, vendar nevaren način, kako izgubiti težo. Pred pričetkom tečaja se posvetujte s svojim zdravnikom in ga prekinite, če se slabo počutite. Prehrana na vodi je:

  1. Popolno zavračanje hrane za obdobje od 1 do 5 dni, odvisno od priporočil strokovnjaka.
  2. Pitje vsaj 3, vendar ne več kot 3,5 litra vode na dan. Dovoljeno je piti 1 skodelico kave brez sladkorja in zelenega čaja.
  3. Skladnost s pravili pripravljalnega obdobja, 3 dni pred začetkom tečaja, bi morala začeti postopno zmanjševati dnevni vnos kalorij na 500-600 Kcal.
  4. Pravi pot iz posta. Prvi dan lahko jeste zelenjavne solate, kaša na vodi, pijača kefir, kalorični vnos največ 500-600 kcal. Drugič, v meniju je treba dodati 50-70 g belega mesa ali skuta, po katerem naj se še 48 ur odda na sladkarije, pripravljena hrana in maščobna hrana.
prehrana za leni menije

Dieta mineralne vode

Še en nežen režim, ki ga je mogoče vzdrževati od 15 do 30 dni. Diet naprej gazirana mineralna voda predlaga, da se pred vsakim obrokom 1 uro porabi 1 žlica žlici. tekočina. V enem dnevu morate jesti 3-krat, dovoljeno je eno prigrizek. Po vsakem obroku po 30 minutah pijte še 1,5 tbsp. voda. Športne aktivnosti so dovoljene, vendar ne intenzivne, zato jih je bolje zamenjati s hojo ali kolesarjenjem.

Ob izbiri enega od teh prehranskih načrtov ne pozabite upoštevati, da je v celotnem obdobju njihove skladnosti potreben vitaminski kompleks ali kalcij. V nasprotnem primeru lahko lasje začnejo padati, žeblji se lahko zlomijo, stanje kože se bo poslabšalo. Zdravniki ljudem, mlajšim od 18 let, nosečnicam in doječim materam ne svetujejo ljudem, da uporabljajo vodo na vodi. Previdnost je treba uporabljati za starejše od 45 let.