Brain prehrana
Vsakdo, ki je vsaj enkrat na prehrani, ve, da se lahko v tem obdobju precej zmanjša učinkovitost. In to ni samo pomanjkanje fizične moči. Tudi možgani lahko zavrnejo delo zaradi dejstva, da ne bodo prejeli potrebne količine glukoze - vir energije za živčne celice. V tem primeru vam lahko pomagajo posebna prehrana za možgane, kar vam hkrati pomaga izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.
Kompleksna prehrana za možgane in izgubo teže
Dietna prehrana za možgane se pogosto imenuje "pametna", ker jo boste morali spremljati, zato morate skrbno preučiti svoje prehranjevalne navade in jih spremeniti, da bi bila hrana bolj zdravo in zdravo. Na ta način je mogoče istočasno izgubiti težo in proces se bo postopoma postopal, tekel neopažen, brez stresa za telo in rezultat bo dolgo časa ohranjen.
Dieta za možgane vključuje uravnoteženo prehrano, ne da bi se oddaljila od maščobe in ogljikovi hidrati . Toda ti "škodljivi" za hujšanje in koristni za snovi, ki delujejo na možganih, morajo biti prisotni v prehrani v strogo določenih količinah in v pravi obliki. Na primer, maščobe morajo biti zelenjavne, prav tako pa so potrebni tudi ometen-3 polinenasičene maščobne kisline. To pomeni, da meni pametne prehrane za hujšanje mora vključevati morske ribe, morske sadeže, rastlinsko olje, oreške in semena. Telo mora prejemati glukozo iz sadja, žit, kruhov iz celega kroga. Druga potrebna beljakovina - iz kuhana jajca, kuhana perutnina, mlečni izdelki. Prav tako je potrebno porabiti do 800 gramov surov zelenjave in do 2 litra tekočine na dan.
Posebna prehrana za shranjevanje možganov
Kot veste, intenzivna intelektualna aktivnost, stres in starost negativno vplivajo na stanje možganskih celic. Tveganje za razvoj skleroze, Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonova bolezen in podobno. patologije. Da bi se temu izognili, bo pripomogla k posebni prehrani, ki ščiti možgane. Temelji na živilih, bogatih z vitamini in minerali. To je predvsem:
- brokoli - ima veliko vitamina K, ki stimulira spomin;
- borovnice, persimmon, paradižnik - snovi v njih pomagajo krepiti nevronske povezave;
- Šparglji, črni ribez, zelena solata, poper, jagode - vsebujejo antioksidante, ki preprečujejo uničenje živčnih celic.
Kakav, visokokakovostna temna čokolada, dobro rdeče vino, naravni med, cela zrna so prav tako koristni za ohranjanje možganov.
