Dieta za hujšanje

Željo, da bi bila vitek, vas ne zapusti za minuto? Vse vaše misli se ukvarjajo z vprašanjem, kako se znebiti trebuha in izgubiti presežne centimetre v pasu in narediti želodec ravno in elastično? Moraš samo verjeti vase! To lahko in si zasluži! In naša prehrana za trebuh vam bo pomagal, da bi želodec postal ravno in elastičen, strani pa so tesne in elastične. Prehrana za ravno želodec vključuje zdravo prehrano in posebne fizične vaje, kar prispeva tudi k odpravi prekomerne teže.

Meni dieti za trebuh izgubo trebuha

Najprej se morate odpovedati soli, saj v telesu zamujajo prekomerno vodo. Prav tako morate iz vaše prehrane izključiti beli kruh, pecivo, piškote in vse ostale peke. Ne jejte hrane in sladkorja, v katerem je vsebovan.

Toda povečanje števila sadov, porabljenih med prehrano, bo več kot primerno. Uporabite agrume, na primer limone, pomaranče ali grenivke. Vsi imajo lastnost žgane maščobe, zlasti grenivke. Pripravite sveže sokove in pijte čim pogosteje, po možnosti na prazen želodec.

Z vsakim obrokom morate jesti solato sveže zelenjave. Poskusite omejiti porabo maščobnih živil, zamenjati ocvrto hrano s kuhanimi in maščobo svinjskega mesa za večjo prehrano, na primer piščanca ali teletina. Odmor med obroki mora biti približno 4 ure. Med glavnimi obroki jedo ugriz sadja. Potrebno je počasi in počasi, skrbno žvečiti hrano. Ne jejte pred spanjem in ne čezmerite čez dan. Vse bi moralo biti skromno, tako da se telo lahko gladko vrne na pravilen metabolizem.

Med prehrambeno hujšo prehrano pijte veliko tekočin, mineralno vodo brez plina in zeleni čaj brez sladkorja pa so kot nalašč za to prehrano. Daj močen črni čaj in kavo. Alkoholne in energetske pijače so strogo prepovedane.

Ne nudimo strogega dietnega menija za želodec, nadzorujemo proces, kako se znebiti želodca. Ne omejite se preveč na prehranjevanje, razen sadja in zelenjave, lahko uporabite kisle mlečne izdelke, vendar le minimalno vsebnost maščob. Glavna stvar je zmerno, v majhnih delih in redno. Če med prehrano ne vidite nobenih posebnih sprememb, lahko zmanjšate količino hrane, ki jo jemljete, ne pa tudi števila obrokov. Povečate lahko tudi intenzivnost treninga in povečate obremenitev.

Dieta za hujšanje trebuha ima eno minus - ne ustreza lenavim ljudem. Konec koncev, z uporabo fizičnega napora na problematičnih delih telesa - straneh in želodcu, bo prehrana učinkovitejša in rezultat ne bo dolg.

No, s hrano smo ugotovili, zdaj lahko greste na vadbo.

Vaje za trebuh

Te vaje se lahko izvajajo na delovnem mestu, v pisarni ali doma, ne da bi vstali s stola.

Sedite na stol, držite roke s sedežem. Sedaj morate dvigniti brado, maksimalno poravnati hrbet in dvigniti noge. Gladko zavijemo noge na levo, nato na desno. Število ponovitev je 10. V prihodnosti povečajte ponavljanje.
Sedite na stol, premikate kolena in počakajte noge na tla. Gladko raztegnite roke naprej in po iztiskanju napolnite trebušne mišice. Potem se počasi nagnite naprej, poskušate doseči tla z rokami. Vdihnite, nato izhlapite. Počasi se vrnite v začetni položaj. Naredite 5 ponovitev, tako da povečate to številko ena naenkrat.

Na tleh je treba izvesti naslednje vaje.

Leži na hrbtu, stiskati noge na tla. Roke so prečkale za glavo. Izpusti s sočasno dviganje ramen in prsnega koša. Nato se izdiha in gladko vrne v začetni položaj. V tej vaji je trebuh pritrjen na tla, brado pa se mora raztezati naprej in navzgor. Naredite 30 ponovitev, vsakič povečajte število.
Spustite se na hrbet, raztegnite roke vzdolž telesa, dvignite križane poravnane noge pod pravim kotom. Sedaj dvignite in spustite medenico. Naredite 5 ponovitev, postopoma povečajte število ponovitev.

Lahko uporabite tudi obroč, skočite s preskakujočo vrvjo in zjutraj tečejo. To vam bo pomagalo pri izgubi teže in si ogrozilo vašo sliko.

Ta prehrana za želodec je dovolj hitra, bo pomagal očistiti želodec in straneh, in bo vaš pas zdrobljen. Dobili boste čvrsto in napeto trebuh, verjemite mi!