Fitnes Diete

Diet v post

Mnogi verjamejo, da prehrana v Lentu ni le dober način, da bi dušo uredila, temveč tudi priložnost za prilagoditev slike hkrati. Vendar pa je seznam izdelkov, dovoljenih v tem primeru, precej velik, in ne dejstvo, da lahko izgubite težo, če preprosto zavrnete meso. Zato je pri hujšanju priporočljivo uporabljati posebno lahko prehrano, ki ni v nasprotju z načeli Lenta.

Kako dopolniti prehrano v Lentu?

Če zavračate meso in druge živalske proizvode, morate vsekakor upoštevati dejstvo, da izgubljate telo vira snovi, kot so železo, kalcij in vitamin B12. Tako, da 40 dni posta ne povzroča težav na tej podlagi, se prepričajte, da kupite zdravila, ki bodo obogatila telo s navedenimi snovmi.

Prehrana v postu bo veliko bolj koristna, če med tem ne boste vzeli le teh snovi, temveč tudi ribje olje , ki ga lahko kupite v lekarni v primerni obliki, ki v celoti prikriva okus in vonj tega uporabnega izdelka, ki ga mnogi poznamo že od otroštva.

Predlagana prehrana spodaj je super za odlično delovno mesto in za vse druge. Pomembno je, da ne le upoštevamo pravilne prehrane, ampak tudi porabimo vsaj 2 litra vode dnevno, da telo lažje reorganiziramo in ne zmanjšamo metabolizma.

Dnevna prehrana za vsak dan

Da bi med dietom učinkovito izgubili telesno težo v prehrani, popolnoma opustite sladkor, med, peko in beli kruh. V tej obliki bo vaša prehrana še strožja, kar ustreza načelom posta, poleg tega pa boste dejansko izgubili težo. Torej, menijo, dietne možnosti.

Ponedeljek

  1. Zajtrk: kuhane ribe z rižem, čaj z limono.
  2. Kosilo: Vegetarijanski borsch, del nesladkanega želeja.
  3. Kosilo: odlitje bokov, krutoni iz črnega kruha.
  4. Večerja: sladkorna pesa, hitro pilaf, čaj.
  5. Pred spanjem - čaj.

Torek

  1. Zajtrk: ajda s korenčkom in čebulo, vinaigrette, čaj.
  2. Kosilo: vegetarijanska juha, ribe, sveža zelenjava, sok.
  3. Tea čas: eno jabolko.
  4. Večerja: prosena kaša z rozinami, kislo zelje, čaj.
  5. Pred spanjem - čaj.

Sreda

  1. Zajtrk: krompir zrazy z zelenjavnim polnjenjem, čaj.
  2. Kosilo: zelenjavna juha, krekerji.
  3. Kosilo: decokcija divje vrtnice.
  4. Večerja: zelenjavna obara, čaj.
  5. Pred spanjem - čaj.

Četrtek

  1. Zajtrk: ribe patties, zelje , čaj.
  2. Kosilo: riževa kaša s pečeno jabolko, čaj.
  3. Kosilo: decokcija divje vrtnice.
  4. Večerja: palačinke za squash, čaj.
  5. Pred spanjem - čaj.

Petek

  1. Zajtrk: kaša iz kaše in jabolka, čaj.
  2. Kosilo: zelenjavni zvitki, čaj.
  3. Kosilo: patty zelje, sok.
  4. Večerja: solato z zeljem, brazdasto bučo.
  5. Pred spanjem - čaj.

Sobota

  1. Zajtrk: palačinke - 2-3 kosi, čaj.
  2. Kosilo: fižolova juha, žele.
  3. Kosilo: piti iz bokov.
  4. Večerja: korenje, oluščeno s čebulo in paradižnikovo pasto.
  5. Pred spanjem - čaj.

Nedelja

  1. Zajtrk: pire krompir, čaj.
  2. Kosilo: pečene ribe z zelenjavo, čaj.
  3. Čaj čas: sadni sok.
    4. prehrana v post receptih
  4. Večerja: pečeni kukiči, čaj.
  5. Pred spanjem - čaj.

Če ne izpolnite takšne prehrane, dodajte v nekatere obroke solato kitajskega zelja ali druge listnate zelenjave in zelenja. Solato lahko dodate s sojino omako, rastlinskim oljem, limoninim sokom ali kisom. Ima skoraj brez vsebnosti kalorij, vendar je precej obsežna, kar ustvarja občutek nasičenosti.

Absolutno vsako hrano lahko vedno zamenjamo z delom zelenjave solate ali kumar, paradižnika, korenčka, zelja - od tega ne bo nobene škode, le dodatne koristi za telesno maso in izgubo teže.