Fitnes Diete

Diet - minus 10 kg

Imeti gracilne oblike - je postal eden od pomembnih ciljev v našem času. Ni presenetljivo, da internet redno ponuja različne načine za izgubo teže za 10 kilogramov ali več v ultra kratkih obdobjih. Najbolj priljubljena prehrana možnosti "minus 10 kg" - to je jabolko in kefir.

Apple prehrana

Dieta Apple je zasnovana teden dni, rezultat pa je minus 10 kg. Njegovo učinkovitost razlaga dejstvo, da so jabolka dober vir pektina. Ta polisaharid rastlinskega izvora, znan za odstranjevanje toksinov iz telesa, zmanjšanje holesterola, pomaga zmanjševati nivo sladkorja v krvi, normalizira metabolizem . Dieta te prehrane sestavljajo jabolka, zelenjava (pesa, korenje, zelenjava), žita (riž, ovsena kaša), skuta in majhna jajca - največ 2 kosi na teden. V meniju lahko vkljucite tudi orehe, med ali trsni sladkor, limonin sok. Poleg tega morate v jabolčni prehrani piti najmanj 1,5 litra vrele vode.

Kefirska prehrana

Kefirska prehrana je zasnovana 7 dni, rezultat pa je minus 10 kg. V tej prehrani morate dnevno piti 1,5 litra nefatnega kefira. Poleg tega meni vključuje:

  • krompir - 5 kosov;
  • kuhana piščanec -100 g;
  • kuhano pusto svinjino ali goveje meso - 100 g;
  • kuhane ribe - 100 g;
  • sveže sadje in zelenjavo - brez omejitev.

Vsak dan morate v vašo prehrano vključiti enega od zgornjih izdelkov (razen 7 dni - izključno na kefir), po možnosti v vrstnem redu, v katerem so navedeni.

kefir prehrana minus 10 kg Dietne prednosti

Vsaka od diet je zelo učinkovita - minus 10 kg v samo teden dni, plus, takšna prehrana je poceni in enostavna za izvedbo.

Slabosti

Zelo nizka vsebnost beljakovin (prehrana jabolk) in močan kalorični primanjkljaj omogočajo, da telo izgubi težo zaradi mišične mase. Torej glavna pomanjkljivost vsake od teh hitrih prehrane - tistih 10 kg, ki jih izgubite, bo sestavljena predvsem iz mišic in odvečne tekočine, zaloge maščob pa bodo nedotakljive. Od tod in drugega pomanjkanja jabolčnega in kefirskega sistema - hitro vrnitev prekomerna teža , t. manjše mišice, manj kalorij, ki jih telo potrebuje za počitek, tj. več gre v maščobne celice, zaradi česar jih rastejo in razmnožujejo.