Fitnes Diete

Diet borodina

Vsakdo pozna TV voditelja projekta "House-2" Ksenia Borodina, ki se je pred našimi očmi obrnila iz povsem navadnega dekleta v glamurozno lepoto in s čudovito, tanko figuro. Katera prehrana je bila Borodin? - vprašaš. Ta prehrana nima posebnega imena, ker ga je televizijski voditelj osebno razvijal in potrdil svojo učinkovitost na osebnih izkušnjah - z višino 165 je tehtala 46 kg, kar je padlo 16 kilogramov, ki so jo prej preprečili.

Osnove prehrane za hujšanje Xenia Borodina

Prehrana Borodine je precej preprosta, vendar zaradi svoje nizko kalorične prehrane zahteva nekaj boja zase. Trajanje je le teden dni, med katerim lahko izgubite od 3 do 5 kilogramov odvečne teže. Zdaj na internetu lahko pogosto naletite na goljufive kraje, ki prodajajo dieto Ksenia Borodina - vendar tukaj ni nobene skrivnosti in prehrana je v javni domeni.

Prvič, zvezda pravi, da je izguba teže vsakodnevno delo, in ves čas morate razmišljati o svoji težo - od tega se začne ta občutljivost. Vsakdo lahko doseže neverjetne rezultate, če si prizadeva. Da bi se izognili celo misli sladke in škodljive, si morate sami postaviti cilj: za primer, Ksyusha je bil cilj, da se od zunaj prilagodi njegovemu statusu.

Ksyusha Borodina v prehrani predlaga nekaj preprostih pravil:

  • Ne prejedite ničesar - za to jejte počasi in iz majhne plošče, ne da bi vam naložili dodatek;
  • Naredite meni z nizko kalorično hrano (zelenjava, sadje, zelenjava, pusto meso, perutnina, ribe);
  • izključi vse sladko, peko, hitro hrano;
  • Dodajte bodisi dolge dnevne sprehode bodisi fitnes klub ali telovadnico.

Takoj se sami odločite, da boste izgubili težo naravno, brez uporabe dodatnih kemikalij, ki povzročajo različne negativne učinke.

Ksenia Borodina: prehrana kumare

Prehrana kumare z Borodino je precej preprosta in primerna za začetno stopnjo izgube teže, zaradi česar se telo očisti in pripravi za prehod na pravilno prehrano, kar se lahko popravi in ​​okrepi. Borodina priporoča, da sledite tej prehrani ne več kot 5-7 dni.

Torej, menijo prehrana menija Ksenia Borodina:

  1. Zajtrk : majhen košček rženega kruha, 2 sveža kumara.
  2. Kosilo : solata z oljčnim oljem iz kumaric, peteršilja, kopra, zelene čebule, arugule in zelenjavne juhe (2-3 krat tedensko, juno lahko zamenjate s kuhano piščancem ali govejim mesom).
  3. Večerja : solata z kumaricami ali kumarami z maslom.

Ko dosežete prve rezultate na takšni prehrani, nadaljujte na naslednjo stopnjo, ki je počasnejša, vendar daje dolgoročne rezultate.

Proteinska prehrana Xenia Borodina

Dietna prehrana predlaga zelo obsežen seznam prepovedi, vendar pa določajo njegovo učinkovitost. Od prehrane Xenia svetuje, da izključi:

  • maščobe živalskega in rastlinskega izvora;
  • proizvodi iz moke, peciva;
  • korenje, pesa, krompir;
  • sol;
  • sladkor;
  • riž;
  • alkohol.

Te prepovedi veljajo v prvi fazi prehrane, ki traja od 2-3 tednov do nekaj mesecev, odvisno od tega, koliko morate izgubiti težo. Prehrana Xenia Borodina Toda tudi takrat, ko je to vse rešeno v drugi fazi, je priporočljivo, da te zelenjave, riža in peciva ne uporabite z maščobami.

Ta prehrana lahko brez škode za zdravje traja nedoločen čas in lahko izgubite 5-10 kg na mesec. Dietni meni je približno takšen:

  1. Zajtrk : ovsena kaša, kuhana voda, kefir z nizko vsebnostjo maščob.
  2. Kosilo : 2 jabolka.
  3. Kosilo : ribe ali pusto meso ali nekaj jajc ali piščančje prsi.
  4. Kosilo : sadje, razen grozdja in banan - boljši citrusi ali jabolka.
  5. Večerja : sveža zelenjavna solata, jogurt brez maščob, kuhano jajce.

Ko dosežete želeno težo, pojdite na drugo fazo prehrane, ki naj bo vaša običajna prehrana. Za kosilo in večerjo dodaja zelenjavo, testenine pa je dovoljeno nekajkrat na teden.