Dietna hrana

Kaša iz ajdovih drobtin je odlična hrana za hujšanje, ker vsebuje malo kalorij , dobro hrani, hrani, daje veliko mikrohranil in vitaminov. Poleg tega je veliko ljudi všeč ajde kašo, in to bo lažje za te ljudi, da izgubijo težo samo z dieto na ajde.

Osnovna pravila prehrane na podlagi ajde

Treba je priznati, da je izredno učinkovita ajdova dieta mono-prehrana, zato ga ni težko vzdrževati. Kljub tej odtenki ima veliko revnih pregledov, saj so rezultati "ajde" izgube teže odlični - v sedmih dneh lahko odstranite kar sedem kilogramov.

Osnovna pravila učinkovite prehrane ajde:

kaša se uporablja ne v kuhani, ampak v surovi obliki - žita se pari z vrelo vodo čez noč;
ajdo je treba jedo brez začimbe, soli in sladkorja, vendar v neomejenih količinah;
morate zadnjo obrobo končati štiri ure pred spanjem;
pitje vode samo brez plina, kave in čaja je tabu;
tako lahko izgubite težo samo enkrat na dva meseca, ne več.

Če se odločite, da je ajdova dieta primerna za vas in veste, kako kuhati ajdo, potem potrebujete tudi znanje o tem, kako priti ven iz tega sistema. Če želite konsolidirati rezultat, potrebujete teden dni po končanem hujšanju ajde, da omejite količino kalorij v hrani, v prvih treh dneh dovolite največ 1200 kalorij. Potem se lahko število kalorij postopno poveča, kar je običajno.

Vrste ajde diet

Na samo ajdovi kaši lahko izgubite težo in upoštevate zgoraj navedena pravila. Vendar pa lahko menijo rahlo diverzifikacijo menija, na primer s pomočjo kefirja, zelenjave ali suhega sadja.

Odlična možnost za takšen sistem je prehrana ajde in kefirja. Poleg ajde je dovoljeno, da pije še en liter nefat kefir na dan. Ta pijača prinaša nekaj raznolikosti na skromno prehrana Dobro gredo z ajdovo kašo, pomaga telesu, da očisti in učinkovito razgradi maščobe.

Ljudje, ki so izjemno težko prenašati zavračanje sladke, lahko svetujete suho sadje in ajdo. Dieta za zmanjšanje teže te vrste je bolj benigna in vam omogoča, da nasitite možgane in telo z glukozo. Bistvo prehrane je, da poleg žitaric potrebujete nekaj kosov suhega sadja z vsakim obrokom. Lahko jeste suho sadje - suhe marelice, rozine, suhe slive, datume. Majhen minus - proces izgube teže bo nekoliko počasnejši, vendar muka in lakota ne bosta tako močna, in posušeno sadje bo razsvetlilo "lačne" dneve.

Za tiste, ki se ne razlikujejo po želji železne volje, je mogoče narediti nekaj "indulgence", na primer: na dan ali dnevno je dovoljeno jesti eno ali dve plodovi, razen grozdja in banan. Ljubitelji soli lahko okusijo ajdove žitarice z žlico sojine omake. Mlečni oboževalci lahko za zajtrk dodajo polovico pakiranja brez maščobe skuta, lahko pijete kozarec jogurta ali ajdova prehrana za hujšanje sezono kašo s trdo sira.

Dieta na ajdovi in zelenjavi - še ena nežna različica prehrane. Pri kosilu je primerno, da ajdove zelenjavne solate z žlico olivnega olja diverzifiramo, da jedo zelene liste zelene solate s kašo na kosilu. Večerja je dovoljena za ajdove z zelenjavo (čebula, pesa, korenje). Te ali druge zelenjave lahko ocvrto z žličko olja in zmešamo s kašo.

Razen tega je smiselno, da se ajdove hujšate enkrat na nekaj mesecev. Ko se teža vrne v normalno stanje, je priporočljivo, da preklopite na pravilno prehrano in ohranite rezultat, da ne bi izčrpali telesa z mono-dietami, ki motijo presnovo.