Fitnes Diete

Diet na kašicah za hujšanje - meni

Žitne kulture in žitarice so nepogrešljiva sestavina katerega koli živilskega sistema, ki pomaga pri izgubi teže. Vsebujejo veliko vlaken, čiščenje črevesja in bolj zapletene ogljikove hidrate, katerih obdelava telo porabi več energije in energije, kot ga prejme. Prehrana na kaši za menije hujšanja je precej redka, vendar daje priložnost, da se znebite 5-7 kg presežne teže.

7-dnevna gotovinska prehrana

Za en teden lahko jedo samo kašo, vsak dan od 6 dni pa bo vrsta mono-prehrane, ki temelji na prehranskih lastnostih posameznega žita. Zadnji dan - prefab.

Meni dieta 6 kaša za hujšanje izgleda takole:

  • prvi dan je pšenica;
  • drugo proso;
  • tretja ovsena kaša;
  • četrti riž;
  • peti ječmen;
  • šesti biserni ječmen;
  • Sedmi državni reprezentanci.

Tisti, ki se zanašajo na najučinkovitejši rezultat, morajo biti žitarice kuhane v vodi brez dodajanja soli in sladkorja. Olja ni mogoče dati. Če je v tako togem jedilniku prehrana na kašicah nesprejemljiva, lahko žito kuhate z vodo z dodatkom mleka, soli in sladkosti, vendar poskušajte to storiti na minimum. Poleg tega je priporočljivo, da zajtrk začnete s kozarcem čiste vode. Ni omejitev glede števila in količine obrokov, poleg tega meni diete na žitu vključuje zelenjavo, pa tudi sadje, sokove in brez maščob kefir , čaj in kava.

Kako deluje?

Vsa navedena žita so bogata z vitamini, elementi v sledovih in vlakninami. Prispevajo k zmanjšanju telesne mase, brez nepotrebne avitaminoze, utrujenosti in apatije. Poleg tega dajejo občutek polnosti za dolgo časa, hkrati pa zmanjšujejo koncentracijo "slabega" holesterola v krvi in ​​sodelujejo pri postopku razdeljevanja maščob. Ovsena kaša vsebuje tudi močan antioksidantni biotin, ki izboljša stanje las, kože in nohtov. Riž je idealna hrana za hujšanje, še posebej rjava. Pshenka je enostavno 7 dni za prehrano po svoji doslednosti. Hitro prebavljiv, čisti telo produktov razpadanja in odvečno tekočino.

Zrnje ječmena pospešuje presnovo in preprečuje odlaganje odvečne maščobe. Ta kultura je priporočljiva za prejem diabetikov, saj ne le poveča koncentracijo glukoze v krvi, temveč jo tudi zmanjša. Ječmen je bogat s takšnimi aminokislina kot lizin, ki se uspešno bori z dodatnimi kilogrami. Pšenica, tako kot druga žita, izboljša prebavni trakt, povečuje imunsko zaščito telesa. Zmožen je cel dan zagotavljati energijo telesa.