Prehrana na kefir
Priljubljenost kefirske prehrane je očitno posledica splošno znanih koristnih lastnosti kefirja. Najprej med prehrano na kefirju popolnoma očistite telo toksinov. Drugič, glivične bakterije, ki jih vsebuje kefir, pospešijo metabolizem, zato maščobe ne bodo imele časa, da se deponira na želodec in na straneh. Kot del kefira, velikega odmerka kalcija in, kot veste, brez kalcija, je proces izgube teže zelo počasen. Kefir mlečne maščobe absorbira telo pri 100%.
Dietne spremembe
Variante teže kefirskih diet - od tridnevne mono prehrane na kefirju tedensko, z dodatkom različnih dodatnih izdelkov. Essence ena je glavni prehrambeni proizvod kefirja, kar pomeni, da so vse diete zelo stresne za telo.
Prva različica kefirske prehrane je hitra prehrana na kefir. Diet traja 3 dni, v katerem izgubite približno 4 kg. Vsak dan lahko pijete 1,5 litra srednjega maščobnega kefira in pijete vodo. Nič drugega ne boste jedli. En in pol litra je treba razdeliti na 6 obrokov. In po prehrani potrebujete še nekaj dni, da pijete kozarec kefirja na dan. To je potrebno, da se iz prehrane izogibate, ker če ste jedli samo tri dni zapored, je telo imelo le čas, da se navadiš na nov način prehranjevanja, in ga vzamete in ga ponovno odvzamete za doslednost.
Druga različica prehrane - prehrana na kefir in vlakna. Ta prehrana traja 5 dni. 1,5 litra kefirja na dan ostane enaka, vendar na dan dodate tudi kilogram sadja in zelenjave k prehrani. Pri vsakem obroku morate jesti na določenem sadju / zelenjavi, vendar prehrana ne vključuje najslajših sadežev - banan in grozdja, pa tudi škrobne zelenjave - krompirja, pese.
Tedenska prehrana
Tretja različica kefirske prehrane je tedenska prehrana z dodatkom krompirja, piščanca, mesa, rib in plodov. Izgleda mamljivo? To je najbolj priljubljena kefirska prehrana, vendar je njegova lahkotnost zmerna.
Na dan 1 morate imeti 5 obrokov z enakimi odmori. Na vsakem sprejemu jedo za 1 kuhano v enotnem ali pečenem krompirju in pijte 300 ml kefirja.
Ob dveh dneh imate 5 obrokov v istih intervalih. 4 obroke - samo kefir, sredi dneva si lahko pojedel 100 g kuhanega piščanca in 300 ml kefirja.
Na 3. dan je vse enako kot včeraj, ampak namesto piščanca pojedo 100 g kuhanega mesnatega mesa.
Četrtega dne sredi dneva jejte 100 g kuhane ribe ali 100 g nizko vsebujočega skuta.
5. dan ob vsakem obroku jedo eno nesladkanega sadja.
Šesti dan - izključno kefir (1,5 l).
Sedmi dan si uredite dan raztovarjanja , ne jedo ničesar, samo pijte negazirano vodo - 1,5 litra.
Pravila in previdnostni ukrepi
Kefirska prehrana je ena od najstrožjih in gre za ta račun in učinkovito prehrano. Samo zdravi ljudje lahko preživijo brez kroničnih bolezni. Na kefirsko prehrano v nobenem primeru ne smejo sedeti ljudi z boleznijo prebavnega trakta.
Med prehrani ni mogoče dodati kefir sladkor in dodatna živila bi morali kuhati in jedli brez soli.
Po koncu katerekoli kefirske prehrane, v naslednjih 3-4 dneh ne morete jesti niti kumar, niti kaditi niti pršiti. To kaže, da če boste končali s kefirsko prehrano šele 31. decembra, potem pa v celoti spustite svojo težo s hitrostjo strele, vendar boste dobili več kot pred prehrambeno dobo. 
Glavno pravilo trde prehrane je nemoten izhod, sicer se vse ne bo zgolj zmanjšalo od odtokov, ampak bo poslabšalo težave s prekomerno težo.
Striped prehrana
Obstaja še ena različica kefirske prehrane, ki se zdi vsem zelo nežnim. To je črtasta prehrana na kefir. Nekega dne jedo samo kefir, naslednji dan pa jeste vse, kot ponavadi. Žal, v tem načinu se telo hitro navadijo, da bi maščobo odložili na "normalen" dan, kar pomeni, da naslednji dan "kefir" ne bo pomagal. Bolj bo pravilna kombinacija 1 kefir dan in 1 dan prehrambene uravnotežene prehrane.