Fitnes Diete

Dietna tabela 9 - meni za teden

Dietna menijska tabela številka 9 je predpisana za blago in zmerno težnost diabetes mellitus. Njegov glavni namen je normalizacija metabolnih procesov, vendar je to posledica zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov. S spoštovanjem te prehrane lahko normalizirate raven sladkorja v krvi, zmanjšate holesterol , pritisk in se znebite otekline.

Meni za tedensko jedilno mizo številka 9

Strokovnjakom je dovoljeno razvijati lastno prehrano, predvsem pa je treba upoštevati osnovna načela in pravila te tehnike:

  1. Diet številka 9 je zmerno nizko kalorična in na dan je dovoljeno jesti od 1900 do 2300 kcal. Ta vrednost je dosežena zaradi zavrnitve preprostih ogljikovih hidratov in živalskih maščob. BUD za dan izgleda takole: beljakovine - 100 g, maščobe - 80 g in ogljikovi hidrati - 300 g. Prav tako morate omejiti količino soli, ki jo porabite. V dan, ko boste morali piti približno 1,5 litra vode.
  2. V meniju prehrane tabela številka 9 ne sme vključevati naslednjih živil: sladkarije, peciva, maščobne kisle mlečne izdelke in brozge, riž, testenine, klobase, kot tudi kisle, soljene, ostre in prekajene hrane. Odpadek je potreben iz sladkih sadežev, alkoholnih in gaziranih pijač ter soljenih in maščobnih rib, omak, konzervirane hrane in kaviarja.
  3. Pomembno je, da pravilno pripravite obroke, ki dajejo prednost pečenju, kopanju in pari. Cvrtje je strogo prepovedano.
  4. Dezerti so dovoljeni, vendar morajo biti narejeni iz zdrave hrane in uporabiti nekaj medu kot sladilo ali sladilo .
  5. Pripravite meni za tedensko jedilno mizo številka 9, upoštevajte, da morate poleg glavnih obrokov vključiti še dva prigrizka. Pomembno je, da so deli majhni.
  6. Najbolje je dati prednost izdelki, ki vsebujejo veliko vitaminov, prehranskih vlaken in lipotropnih snovi.

Primeri menije 9. Mize

Številka 1:

  • jutro : rezina skorje s skuto;
  • prigrizek : nekaj jabolk;
  • kosilo : del ribje juhe, pol ajde in enake količine golaž;
  • ugrizni ugriz : trdo kuhano jajce;
  • Večerja : zelenjavna solata in parni kotli.

Možnost številka 2:

  • zjutraj : del skute, skuta z nizko vsebnostjo maščobe in kava;
  • prigrizek : kozarec mleka;
  • kosilo : del zelenjave juhe, kos kuhano meso z mlekom omako in sadni žele;
  • spodrsljaj : jabolka;
  • Večerja : ribe, pečene z mlečno omako, šnitko zelja in čaj. Pred spanjem lahko pijete kefir.
tabela številka 9 dietni meni