Fitnes Pravilna prehrana

Dietne jedi iz skute

Kuharski sir ni samo okusen in prehranjen, temveč tudi zelo koristen izdelek za telo. Danes obstaja veliko različnih receptov, ki bodo zadovoljili potrebe okusa skoraj vsake osebe.

Dietne jedi iz skute

Ljudje, ki skrbijo za svoj videz, skrbno izbrane izdelke za prehrana . Dietni sir, katerega vsebnost kalorij je približno 80 kcal na 100 g, je idealna za izgubo teže.

Rastlinska solata

Sestavine:

  • dišavna skuta - 200 g;
  • por - 1 kos;
  • Bolgarski poper - 100 g;
  • kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe - 2 tbsp. žlice;
  • črni poper, zelenjava.

Priprava

Zelenjavo je treba razrezati na majhne kocke in se zmešati s skuto. Solata s kislo smetano s poprom.

Teža domače sira

Sestavine:

  • mehka prehrana skuta - 200 g;
  • kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob - 20 g;
  • črni poper, sol, zelenjava, polnozrni kruh.

Priprava

Kuhajte svoje najljubše zelenje in jo združite s skuto in kislo smetano. Dodajte sol, poper in temeljito premešajte. Kruh razrežite in razporedite rezine končne mase skute.

Sladka prehrana recepti iz skute

Pršenica s bučko

Sestavine:

  • dišeča skuta - 150 g;
  • jajca - 2 kosi;
  • rozine - 50 g;
  • sladkor - 6 tbsp. žlice;
  • manga - 3 tbsp. žlice;
  • buča - 0,5 kg;
  • Maslo.

Priprava

Bučna lupina, razrežemo v velike kose in pecemo pri 180 stopinjah 45 minut. Potem morate bučko ohladiti in jo zmešati v pire krompirju. Pošljite ji polovico sladkorja, kruhov in jajc. V ločenem vsebniku priključite skuta , preostali sladkor, zdrob, jajce ter predhodno oprane in sušene rozine. Vzemite obrazec in previdno namažite z maslom. Gladka v nekaj centimetrski plasti, izloči bučno pire, nato maso skuta, spet pire krompir itd. Ognjiča se kuhata pri temperaturi 180 stopinj 50 minut.

Cheesecakes

dietetični recepti iz skute

To je samo popoln prehranski zajtrk skute, ki se bo pritožil ne samo za odrasle, temveč tudi za otroke.

Sestavine:

  • dietna skuta - 500 g;
  • jajca - 1 kos;
  • jogurt, rozine.

Priprava

Kombinirati skuto z jajcem in temeljito premešati. Rozine sperite, posušite in dodajte nastali masi. V silikonski kalupi vzemite maslo iz skute. V predhodno segreti pečici do 180 stopinj, bodo kuharji kuhani 25 minut. Postrežemo sirove pecivo z jogurtom, svežim sadjem in jagodami.