Fitnes Pravilna prehrana

Dietna juha

Dietna piškica za hujšanje omogoča ne samo, da se znebite več kilogramov, temveč tudi nasitite telo s koristnimi snovmi. Obstaja veliko število receptov, ki bodo zadovoljili okusne nastavitve mnogih.

Dietna kremna juha

Sestavine:

  • majhne tikve - 4 kosi;
  • krompir - 3 kosi;
  • povprečna korenček - 1 kos;
  • česen - 2 zoba;
  • majhna čebula - 1 kos;
  • smetana 20% - 200 ml;
  • oljčno olje - 2 tbsp. žlice;
  • juha - 1 l;
  • črni poper, sol, krutoni.

Priprava

Pelite in kocke zelenjavo. Na nafto popržite česen in čebulo in po nekaj minutah pošljite krompir, korenje, bučke in vse skupaj kuhamo približno 7 minut. Zelenjavo prenesite na posodo, nalijte juho, sol, poper in kuhajte zelenjavo dokler niso pripravljene. Nato z zelenjavo dodajte majhno količino juhe v posodo in z mešalcem razrežite vse v homogeno maso. Vrhnji krompir vrnite v ponev, kombinirajte s preostalo juho, dodajte toplo smetano in toploto. Pripravljena dieta juha-pire mora biti vztrajen in vroči s krutoni.

Dietna supa brokolija

Sestavine:

  • brokoli - 0,5 kg;
  • majhna čebula - 2 kosi;
  • juhe - 3 tbsp;
  • omaka na osnovi omake - 4 žlice. žlice;
  • zelena čebula, sol.

Priprava

Sesekljano čebulo in brokoli rahlo popržite v ponvi. Broth prinese do vrenja, vanj vnese brokoli in kuhamo 15 minut. Potem pošljite čebulo in kuhajte še 7 minut. Medtem ko je čas, pripravite bechamel omako. Zelenjavo in jih posujte v homogeno maso z mešalnikom. Postrezite juho z zeleno čebulo.

Pikantna prehrana rastlinska juha

Sestavine:

  • rastlinska juha - 0,5 l;
  • zelje - 100 g;
  • korenje - 100 g;
  • paradižnik - 100 g;
  • Bolgarski poper - 100 g;
    • Dietna bučna juha
  • čebula - 50 g;
  • bučke - 100 g;
  • lovorjev list, paprika, začinjena zelišča.

Priprava

Zelenjava, razen paradižnika, je treba oprati, luščiti in razrezati na kocke. Razparajte paradižnik in lupino. Vse zelenjavo dajte v ponev, dodajte juho, lovorjev list , začimbe in kuhajte pri minimalni toploti 30 minut. Potem zelenjavo in z mešalnikom, jih zmešajte, dokler gladko. V nastalem pireju dodajte malo soli in toplote.

Vegetativna prehrambena kremna juha bo odlična možnost za kosilo, ki bo privlačna za odrasle in otroke.