Dikulova prehrana
Ljudje, ki igrajo na šport, se ne ukvarjajo toliko z vprašanjem hujšanja, kot s potrebo po izgradnji mišic. V zvezi s tem prehrana Dikul proteinov prihaja do reševanja - omogoča, kot pravijo, da ubijejo dve ptici z enim kamenjem: tako za zmanjšanje količine maščobnega tkiva kot za povečanje količine mišic. Prijeten, kajne?
Dikul: prehrana in organizacija prehrane
Ta prehrana zahteva skrben odnos in individualen pristop. Da bi ugotovili, kako dolgo se morate držati takega sistema, je pomembno, da se osredotočite na svoje začetne podatke. V zvezi s tem lahko pomagate vsakemu sistemu, ki šteje količino maščobe in mišic kot odstotek. Ta storitev ponuja skoraj vse fitnes klub. Več maščob, ki jih imate, več časa morate jesti na tem sistemu - dokler ne dosežete želenih rezultatov.
Takoj organizirajte rezervacijo - takšna organizacija prehrambene hrane je primerna samo za športnike in tiste, ki se zmerno ali težko fizično naporijo (vsaj 3-5 krat na teden). V nasprotnem primeru se ne bo pojavila mišična zgradba, učinek izgube maščobe pa bo zelo šibek. Če želite izgubiti težo, ta sistem ni za vas - to vključuje zamenjavo maščobne mase mišic, kar pomeni, da se celotna telesna masa težko spremeni ali celo poveča - mišice so veliko težje od maščob. Gradnja mišičnih vlaken je v večini primerov pomembna za moške, zdaj pa se ženska pogosto pohvali s trdim tiskom.
Na splošno organizacija racionalne prehrane v tem primeru temelji na običajnih pravilih za katero koli prehransko dieto - pri vsakem obroku je treba povečati beljakovine in zelenjavo ali zelenjavo, da bi izboljšali absorpcijo. Približna prehrana je lahko naslednja:
- Zajtrk - omlet beljakovin z paradižniki.
- Drugi zajtrk je pol paketa skute.
- Kosilo - piščanec / meso / suženj + zamrznjeno ali sveže zelje.
- Pred in po treningu (večerja) - Dikul koktejl (recept spodaj).
- Če na ta dan ni treninga, skuta z jogurtom ali ribe z zelenjavo.
Načela organiziranja hrane v tem primeru so preprosta: zmerno jejte, ne pijte po obroku, upoštevajte pravilen režim pitja (1,5-2 litra vode na dan).
Dietna prehrana: kontraindikacije
Ta dieta bo v številnih primerih pomagala, ali se bojuje proti debelosti ali atrofiji mišičnega tkiva. Vendar, kot katera koli beljakovinska prehrana, ni za vsakogar. Če želite zapustiti to:
- osebe z boleznijo ledvic;
- Osebe s težavami z GI traktom;
- osebe s povečanim strjevanjem krvi.
Če imate kontraindikacije ali sumite, da je mogoče odkriti, v nobenem primeru ne tvegajte. V vsakem spletnem posvetovanju se obrnite na svojega zdravnika ali vsaj strokovnjaka, da ne ogrozi zdravja.
Dikul koktejl
Glavni element prehrane - koktajl Dikulya, ki po želji lahko zamenjate še en obrok. Priprava z mešalnikom je precej preprosta. V skodelico postavite naslednje izdelke:
- 2 pakiranji nemastnega skuta;
- 2 surove kokošje jajce;
- 1/2 skodelice kisle smetane 10% vsebnost maščobe;
- 2 žlici medu;
- 2 žlici džema.
Pripravljen koktajl lahko razdelite na dva dela in pijete pred in po treningu (eno uro pred in takoj po njem). Mošno je, da moški prevzame takšen obseg hkrati, toda za dekle je problematično.
Ne pozabite, da je vedno bolje pripraviti koktajl neposredno pred sprejemom in za to uporabiti visoko kakovostne izdelke. Če imate priložnost kupiti sestavine, ki niso v trgovini, vendar na trgu od zasebnih podjetnikov, vedno izkoristite to priložnost.