Fitnes Pravilna prehrana

Posušene marelice - koristi in škode

Posušene marelice - ni nič podobnega posušenega marelic ali marelice. Suho sadje, kot vemo, je zelo koristno, vendar iz neznanega razloga pogosto lahko srečate z dietejskimi opozorili o nevarnosti občudovanja. Razlog je, da če marelica vsebuje 50 kcal na 100 g, nato posušene marelice - vse 250 kcal, ker je prihranjena iz vode, ki redčuje sveže sadje, oziroma je vsebnost sladkorja v njej višja. Zato je treba vprašanje o koristih in poškodbah posušenih marelic razmisliti bolj previdno, da bi se izognili neželenim posledicam.

Vendar pa bomo začeli s prijetno - s tem, kaj suhe marelice so koristne za naše telo.

Kako je posušeno marelice za telo?

Glede na dejstvo, da so suhe marelice koristne, predlaga suhim sadjem - svetlo oranžno, kar pomeni, da vsebuje veliko beta-karotena in vitamina A. Poleg karotena posušene marelice vsebujejo veliko kalija, vitamin C , B1 in B2, E, PP, kot tudi železo, kalcij, fosfor.

Posušene marelice vsebujejo veliko sladkorja - samo 100 g suhih marelic zagotavlja 20% dnevne norme ogljikovih hidratov, enaka količina suhega sadja pokriva celotno dnevno prehransko prehrano, to je vlaknine.

Koristne lastnosti in škoda suhih marelic so posledica zgornjih značilnosti sestave. Vključno z vprašanjem prekomerne sladkosti in "ogljikovih hidratov" posušenih marelic, zato ga ni treba uporabljati kot prigrizke - samo vam bo lakše.

Zaradi visoke vsebnosti karotena posušena marelica ohranja hormonsko ravnovesje in s tem preprečuje menstruacijske motnje, povečuje libido in odpravlja manifestacije menstrualnega sindroma.

O tem, kaj uporabne suhe marelice lahko napišejo celotne razprave, ker zdravniki še vedno sumijo, vendar ne morejo dokazati svojega vpliva na rast rakavih celic. Medtem kombinacija vitaminov A, E in C povzroči to suho sadje naravni antioksidant, ki nas ščiti pred prostimi radikali, kar vodi k imunskim okvaram, zaradi česar nastanejo rakave celice.

Sušene marelice so idealni preventivni ukrep proti kardiovaskularnim boleznim. Zmanjšuje raven holesterola, "čisti" krvne žile iz nje, kar zmanjša tveganje za krvne strdke, aterosklerozo, srčni napad in kap.

Zaradi visoke vsebnosti kalija, suhe marelice normalizirajo razmerje kalijevega natrija. Ti dve mikrohranili zagotavljajo ne samo prehrano srčne mišice, ampak tudi vplivajo na naš edem. Natrijev veže vodo in v velikih količinah povzroči edem, kalij, nasprotno, prispeva k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa.

Druga značilnost suhih marelic je precej visoka vsebnost železa. Zato ga je treba varno porabiti v spomladansko-jesenskem obdobju, v času beriberi, pa tudi pri anemiji za nastanek rdečih krvnih celic.

Kaj je koristna marelice za hujšanje?

Koristne lastnosti suhih marelic za zmanjšanje telesne teže se zmanjšajo ne le za znatno bogatenje hujšega telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi dejstvo, da suhe marelice pomagajo vzpostaviti gibljivost v črevesju in pospešijo prebavo hrane. Zato so vsi, ki so se včeraj dobro počutili na počitniški mizi, priporočljivo sedeti dan "na suhih marelicah". Torej, čiščenje prebavnega trakta od vsega, kar je šlo vanj včeraj, in si prihranite od hrepenenja za sladkarije, ki se pojavi čez preveč.

Torej, z dejstvom, da so posušene marelice koristne za izgubo teže - smo ugotovili, zdaj pa začnimo možnosti za zmanjšanje telesne mase na suhih marelicah.

Imamo dve:

  1. Dan posta kaj je koristno marelice za hujšanje možnost 1 - za dan, vzemite 200 g posušenih marelic, 2-3 litra vode. Na ta dan nič drugega, kar ne bi smeli. Posušene marelice razdelite na 5-6 enakih delov in jedo takoj, ko se lakota prikaže, stisnjena s nepraženim čajem ali vodo.
  2. Možnost dnevnega počitka 2 je bolj humana. V 300 g suhih marelic in 200 ml mareličnega soka (sveže stisnjene). Vmešajte vse v mešalniku in jejte v majhnih delih vsakih 2-3 urah.

Te diete so primerne samo za en dan posta. Če sedite na njih dlje, se upočasni metabolizem in izčrpati vaše telo.