Fitnes Pravilna prehrana

Suho sadje za hujšanje

Ste se kdaj spraševali, zakaj so ženske na dieti pogosto v slabem razpoloženju? Ni tudi, da se morajo zavračati na različne načine, ampak da večina prehrane prepoveduje slaščice. Toda prav to je - slabost večine deklet, in samo misel o opustitvi dobrin je lahko bolečina. Enostaven in prijeten izhod - uporabite suho sadje za hujšanje.

Koliko kalorij v suhem sadju?

Suho sadje je bogato s sladkorji, njihova nizko kalorična hrana pa jih res ne imenuje. Glede na vrsto, se kalorije na 100 gramov gibljejo od 200 do 400 enot. Na primer, v suhih jabolkah ponavadi okoli 200 kalorij, vendar v suhih slivah, suhih marelicah in sladkih je približno 300-400.

Zato je tudi preveč, da se vključite v to vrsto hrane, prav tako nemogoče, in prehrana na suho sadje je nadomestilo za en obrok s tako sladko prigrizek. Posušeno sadje pozitivno vpliva na izgubo teže le, če nadomestijo visoko kalorične sladice. Če ste na svojo običajno prehrano, ne da bi odstranili ničesar od tega, dodajte še več suhega sadja - tvegate, da se boste bolje počutili.

Kaj je koristno za suho sadje?

Kot smo že ugotovili, ne smemo pojediti suhih plodov od jutra do zvečer. Če pa več dni pospravite več suhega sadja kot drugi zajtrk ali popoldanski prigrizek in pijete s kozarcem čiste vode, ne boste le dobili dovolj za nekaj ur, temveč tudi obogatite svoje telo z nizom koristnih snovi, vitaminov in mineralov.

Glavni plus zamenjave slaščic s suhim sadjem je, da so slednji naravni ogljikovi hidrati in jih pravilno absorbira telo. Toda torta ali čokolada je preprost ogljikovih hidratov in sladkorja, ki samo čakajo na možnost, da se naselijo v obliki maščobe na pasu in bokih.

Zdaj je precej težko naleteti na kakšno drugo slaščico, razen posušenega sadja, kar bi bilo popolnoma naravni izdelek brez konzervansov in barvil. Zato se morate osredotočiti na to darilo narave, ki v koncentrirani obliki vsebuje veliko hranil.

Kuhanje posušenega sadja

Večina suhega sadja je enostavno pripraviti za uporabo: samo jih prelijte s toplo vodo in pustite 5-10 minut. Po tem se lahko šteje, da je izdelek pripravljen za dodajanje hrani.

Kaj so suho sadje?

Razmislite o vseh možnostih suhega sadja, ki so prikazane za prehrano s hujšanjem:

  1. Posušene marelice (suho marelice) . Odličen izdelek, ki mora biti prisoten v prehrani katere koli osebe, ki spremlja njihovo zdravje, saj so posušene marelice bogate s kalcijem, kalijem in magnezijem.
  2. Slive (suhe slive) . Zaradi lahkega odvajalnega učinka suhe slive učinkovito in nežno pomagajo čiščenju črevesja, s čimer pomagajo izgubiti težo še več. Poleg tega je odlično sredstvo za depresijo. Zato jedi iz suhega sadja niso le okusne, ampak vplivajo tudi na razpoloženje.
  3. Roze (sušeno grozdje) . To suho sadje se pogosto imenuje multivitamin - tako koliko kalorij v suhem sadju je koristen. Obogati telo ne le z maso vitaminov, temveč tudi z jodom, železom in drugimi dragocenimi elementi v sledovih.
  4. Datumi . To super sladko sadje pomaga zmanjšati apetit zaradi izrazitega sladkega okusa. Če ste neizkoriščeni, raztreseni ali utrujeni - pojedli nekaj plodov in občutili boste moč naraščanja.

Ne smemo pozabiti na posušena jabolka in hruške. To ne preveč sladko posušeno sadje bo pomagalo telesu s povečanjem produktivnosti možganov zaradi visoke vsebnosti bora. Riž s suhim sadjem te vrste je čudovita lahka večerja.