Prehrana v zgodnji nosečnosti
Jejte pravico, da začnete med načrtovanjem nosečnosti. Če govorimo o prehrani na splošno, ne sme vsebovati "škodljive" hrane: hrano iz hitro hrano, ki vsebuje konzervanse, barve in druge sintetične snovi.
Treba je omejiti uporabo ocvrte in maščobne hrane, prekajene mesnine (vključno s klobasami in ribami). V tem obdobju lahko začnete jemati vitamin B9 (folna kislina). Zadostna količina tega vitamina bo omogočila, da se bo živčni sistem otroka v celoti razvijal. Proizvodi, ki vsebujejo folno kislino: mleko, ribe, meso.
Pravilna prehrana na začetku nosečnosti ni le trdna osnova za zdravo rast in razvoj ploda, temveč tudi sposobnost, da vaše telo hranijo po rojstvu. Prehrana mora vključevati zadostno količino zelenjave in sadja, počasi ogljikovih hidratov (celih zrn, v katerih je veliko prehranskih vlaknin), beljakovin.
Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti
Prehrana v prvem trimesečju nosečnosti Posebno pozornost je treba nameniti, ker se v tem obdobju oblikujejo organi in sistemi vitalne aktivnosti nerojenega otroka. V skladu z stopnjami oblikovanja plodnih organov lahko več tednov pripravljate prehrambno prehrano s pričakujočo materjo.
Obroki v prvih tednih nosečnosti
V prvih dveh tednih se oplojeno jajce premakne v maternico in je v njej pritrjeno. Že od tretjega tedna telo ženske začne potrebovati dodaten kalcij, ki je potreben za nastanek kostnega tkiva (mlečni izdelki, sadni sokovi, brokoli in zelena zelenjava). Prav tako za izgradnjo novega organizma potrebujete mangan in cink (jajca, banane, oreške, ovsena kaša).
Potrebno je ne samo ravnotežje s prehrano v prvem mesecu nosečnosti, temveč tudi odreči slabe navade. Idealno obdobje za to je četrti teden. Zdaj je prilagoditev ženskega telesa novemu stanju in brez stresa lahko prenese zavračanje nikotina in kofeina.
Peti teden se najpogosteje spominjajo s pričakovanimi materami, ker se toksikoza začne! Da bi se izognili ali omilili stanje, morate jesti stročnice, oreške, jajca, sir in korenje. Odpustite hrano, ki jo imaš gnusiti in da si neprijeten. Do sedmega tedna so v plodu določeni živčni sistem, srce, možgani, dihalni trakt in številni notranji organi. Zdaj telo potrebujejo beljakovine, maščobe, kalcij, fluor, fosfor in vitamine B in E ( mleko , meso, ribe, zelenjavo).
Od osmega do devetega tedna se aktivno razvijajo kosti, sklepi, pljuča in možganovec. Žensko telo spremlja vrsto sprememb. Povečana količina krvi. Obstaja potreba po vitaminih C in P (jih vsebujejo čebula, divja vrtnica, črni ribez, jagode, ajda). V tem obdobju se lahko ženska začne hitro opominjati. Potem morate omejiti uporabo izdelkov iz moke, sladkarij.
Kardiovaskularni sistem se začne v desetem tednu. Tudi v tem obdobju so postavljeni temelji zob, reproduktivni sistem in vonj. Mamino telo potrebuje železo (rdeče meso, stročnice), kalcij, fluorid (ribe), cink (sir, fižol, morski sadeži), vitamin E (oreški, špinača, suhe marelice).
Do dvanajstega tedna nosečnosti se oblikujejo vsi organi nerojenega otroka. 
Od tega trenutka se začnejo razvijati in razvijati. Zdaj je posteljica odgovorna za dihanje in hranjenje otroka, proizvede del hormonov in zaščiti plod.
V prvih tednih nosečnosti je treba prehrano za ženske spreminjati. Moral bi hraniti svoje telo z različnimi vitamini, mikro in makro elementi. Že v prvih dneh nosečnosti prehrana vpliva na zdravje otroka, postavlja temelje za njen razvoj.
Tudi prehrana v prvih fazah nosečnosti je pomembna tudi za ženo, saj otroku daje otrok koristne snovi in jo mora pravočasno opomniti.