Fitnes Diete

Učinkovita prehrana za teden dni

Hitro izgubite težo v nekaj velikostih, preden je bil pomemben dogodek omogočen zaradi novih trendov v dietetiki in medicini. Danes vam bomo povedali, katere diete so učinkovite in načrtovane samo za en teden. V teh 7 dneh boste varno očistili telo, razbremenili želodec in vodi do normalnega metabolizma . Omejen meni mono prehrane vas bo prihranil pri načrtovanju prehrane in odhodu v trgovino.

Če želite poskrbeti za lase, moramo biti pozorni na stanje kože obraza in telesa kot celote ajdova prehrana ki je zasnovan tudi teden dni. Poleg tega v času tečaja vam ne bo treba stradati ali doživeti neugodja.

Dietni meni je zelo preprost. Ponoči napolnite eno skodelico ajde, razdelite enako količino kaše za ves dan. Prav tako je dovoljeno piti kefir z nizko vsebnostjo maščob. Za teden dni boste morali pozabiti na začimbe. Vendar pa se včasih lahko razvajate s soljo brez sojine omake. Na koncu tečaja je izguba teže 5 kilogramov. Najpomembnejša stvar je, da se kasneje držite pravilne prehrane, da se vsa vaša prizadevanja ne zapravijo.

Rastlinska prehrana za en teden zagotovo zanima tiste, ki želijo ne samo izgubiti težo, temveč tudi izboljšati svoje telo. V enem tednu je dovoljena uporaba sadja in zelenjave, mleko z nizko vsebnostjo maščob, žitaric in juha. Od sladke, maščobe in moke se morajo še odreči. Med prehrano boste povečali dobavo vitaminov in mineralov v telesu ter okrepili nohte in folikle za lase. Povprečna izguba teže po tečaju je približno 4 kilograme.

Tedenske prehrane možnosti menija

Prva možnost:

  • zajtrk - jabolko, kozarec svežih jagod, naravni nesladkan jogurt;
  • kosilo - zeleni čaj z mlekom, zelenjavna juha, solato z zeljem in korenjem;
  • prigrizek - banana;
  • večerja - jagodičja kompot, poper polnjen z zelenjavo.

Vedno lahko jeste kefir, kumare in paradižnik. Če ste navajeni na čaj s sladkarijami, najprej poskusite zamenjati svoje najljubše sladice s suhimi slivami ali suhimi marelicami.

Druga možnost:

  • zajtrk - muesli z mlekom, pomaranče, črni čaj;
  • večerja - skuta s suhimi slivami, zelenjavna obara;
  • popoldanski čaj - jagodičja kompot, grenivka;
  • večerjana jajčevca ali zelje, solato paradižnika in kumar, oblečena z žličko olivnega olja ali limoninega soka.

Kefirska prehrana teden tudi ne omejuje obrokov kefirju, ampak je glavna sestavina. Seznanimo se z vzornim menijem, tako da ste končno spoznali vse prednosti prehranjevanja po tem načelu.

Prva možnost je črtasta prehrana:

  • prvi dan - kefir (1,5 litra kefirja, zeleni čaj);
  • drugi dan - običajna hrana.

Če teden zaužijete na ta način, lahko izgubite 4 kilograme brez veliko truda in omejitev.

Obstaja tudi druga možnost. Vsak dan je priporočeno porabiti 1,5 litra kefirja.

  • 1 dan - kuhana ajda, čaj;
  • 2 dnevno kuhano piščančje meso;
  • 3 dan - kuhana govedina, jabolka;
  • 4 dnevne - kuhanih rib z nizko vsebnostjo maščob;
  • 5 dni - zelenjavna solata, pomaranče;
  • 6 dni samo kefir;
    • zelenjavna prehrana za teden dni
  • 7 dni - mirna voda.

Taka načela prehrane na prvi pogled se zdi preprosta, vendar se je še vedno treba navaditi. Rezultati ne bodo trajali dolgo, izgubili boste povprečno 6-7 kilogramov.

Ne glede na to, katera prehrana se odločite sami, ne pozabite na postavitev 1,5 litra vode na dan, pohodniške in jutranje vaje. Če še vedno občutek lakote vas ne pusti skozi ves tečaj, se zatežite na pomoč naravnih vlaken, ki se prodajajo v kateri koli trgovini. Izboljša prebavo, spodbuja čiščenje črevesja.