Vaje za ravno želodec
Vsi nas, prej ali slej, soočajo z dejstvom, da so naše stare najljubše jeans nenadoma postale majhne za nas. In tudi če so še vedno pritrjeni, trebuh, ki visi preko pasu, nam ne doda dobrih razpoloženj. Seveda, lahko si ljubiš sebe in to, in celo spremenite svojo garderobo za brez oblačil. Kaj pa storiti, če se še vedno želite počutiti sproščeno na plaži in s prijatelji v kopeli, in celo pohvaliti modni dodatek v popku? Torej, kje začenjate?
Kako narediti želodec ravno?
Veliko je vadbe. Ampak ne pozabite na glavno stvar: lep trebuh ni le fizična napetost, temveč tudi prehrana s pomanjkanjem kalorij. Da bo omogočilo, da se znebite odvečnih depozitov, in sklop vaj za tisk bo naredil vaš želodec ravno in fit.
Dejstvo je, da so trebušne mišice najlažje mišice! Morda ne bodo delali zelo dolgo v normalnem načinu življenja, če jim ne bomo dali te priložnosti namerno. Najenostavnejša vaja za ravno želodec je napetost in sprostitev trebušnih mišic. Lahko se izvaja na kateremkoli mestu in kjerkoli - v javnem prevozu ali celo na televiziji. Glavna stvar - to storite sistematično!
Seveda, če smo se odločili za nekaj, potem želim doseči želeni rezultat. Če ste dovolj vztrajni, da zaključite zadevo in se ne odnehate po dveh ali treh sejah, potem ni nujno, da se prijavite za fitnes center. Oborožene z vajami za ravno želodec, lahko storite precej učinkovito doma. Izbira različnih tehnik je ogromna, na internetu in v trgovinah. Osnovno načelo v razredu je pravilnost. Naredite vsaj 3-krat na teden.
Kaj iskati?Seveda bi si vsi želeli poiskati tako učinkovite vaje za trebuh, da bi postali ravno čez teden dni. In, seveda, to željo uporabljamo mi, spodbujamo različne treninge. Hitri učinek je večinoma odvisen od začetnega stanja in od tega, kako natančno morate prilagoditi obliko. Pomislite sami: če bi bilo vse tako preprosto, bi nas obdržali idealne številke za dolgo časa in ne samo na televizijskih zaslonih.
Ne vznemirjajte se, če ne vidite učinka takoj iz najboljših vaj, ki so priporočljive za ravno želodec. Narava je tako naročila, da izgubimo težo, podobno in enakomerno, toda še vedno se talini na bokih, pasu in trebuhu. Bodi vztrajen!
In še več! Učinkovite vaje za ravno želodec moramo spreminjati in oblikovati za delo različnih trebušnih mišic. Izvedite jih počasi, brez kreten, vendar intenzivno, vzdržujete ritem dihanja. In ne pozabite: vse vaje se izvajajo izključno zaradi dela trebušnih mišic in šele po segrevanju.
Vaje za ravno želodec
Seveda je večina vaj za napeto, ravno želodec znano vsem. To so "škarje", "kolesa" in celo "umetniki", ki risajo namišljene slike. Ampak še vedno nekateri od njih pojasnjujemo: 
Vadba na zgornjo skupino trebušnih mišic
Začetni položaj: ležanje, kolena ukrivljene, roke prečkane po ramenih.
Globoko vdihnite in ko vdihnete, dvignite prsni koš na lopatice. Izpustite zrak iz pljuč.
Vaja za poševne trebušne mišice
Začetni položaj: ležanje, noga, upognjena v kolenu. Postavite gleženj druge noge na njo in položite roko na nasprotni strani za glavo.
Globoko vdihnite in ko izdihate, raztegnite komolec do kolena.
Spremenite stran.
Vadba na spodnjo skupino trebušnih mišic
Začetni položaj: ležanje, noge se nagnejo na kolena. Vdihnite globoko in ko vdihnete, dvignite noge. Potegnite pete na strop, ne da bi dvignili spodnji del hrbta od tal, so nogavice usmerjene proti tebi. Gladko nagnite noge nazaj, ne da bi jih postavili na tla.
Izometrična vaja
Začetni položaj: ležal, kolena so upognjena. Povlecite eno koleno proti sebi in postavite nasprotno roko od zunaj. Na izlitju poskušajte preprečiti, da se koleno premakne v stran. Na dihu - počivamo. 
Spremenite stran.
Izvajamo isto vajo, postavljamo roko iz notranjosti kolena, uprte njegovo gibanje navznoter.
Vsako vadbo ponovite 10-20 krat. Povečajte obremenitev postopoma, vendar se ne varčujte sami, to storite redno - in rezultat ne bo trajal dolgo.