Seveda želite hitro in hitro izgubiti težo, a vedeti, kako ... Čeprav načeloma besedilo ni povsem pravilno, saj veste, kako in vsi vemo: uravnotežena prehrana (porabi manj kot porabite) in vadite. Toda naš problem je, da želite videti rezultate po prvih razredih, in on, žal, ni tako mudi, da se zdi. Nadalje lahko zlahka izgubimo vero v dejstvo, da telesna vadba na splošno pomaga pri izgubi teže. Torej, danes bomo govorili o vajah za hitro izgubo teže, oziroma o pravilih za izvajanje vaj, ki bodo nujno vodile do hitrih rezultatov.
Kdaj študirati?
Glavno pravilo učinkovitosti je vaditi zjutraj. Da, zjutraj je preveč len in nočem spati, hladno in gnusno je, da se pod toplo odejo izstopi, ampak kaj naj storim? Priprava na plažno sezono ni nikoli prepozna in vedno resnična. Jutranji razredi bodo pomagali razgraditi maščobe, ki skrivajo pas osipa. Ponoči je bila glikogenska deponija, ki je bila shranjena v jetrih, porabljena za postopke predelave, zjutraj pa pred zajtrkom in ponovnim oskrbo z ogljikovimi hidrati delate eno uro. Potem bo natrpan točno maščobe, ker telo ne najde drugih virov energije.
To ne pomeni, da ne smete izvajati hitro hujšanje ob kateremkoli drugem času, samo zjutraj so najbolj učinkoviti.
Po treningu
Počakajte nekaj časa z zajtrkom najmanj uro po razredu. Po treningu se maščobe še naprej aktivno razdelijo, ne posegajte v njih. Glede na to, da vaše mišice sedaj po vadbi zahtevajo okrevanje, jih hranite z beljakovinami zajtrk .
Kako narediti?
Da bi dosegli učinek izgube teže, potrebujete oba kardio obremenitve in močne vaje. Kardio je učinkovita vaja za hitro hujšanje, ker je med to vrsto obremenitve, da se pulz dvigne in dihanje pospeši. In ti dve dejavniki in gorijo razvpiti maščobe.
Potrebna je močna vadba za zvišanje mišičnega tona, zategovanje slabih stegen, rok, želodca. Učinek treninga moči bo viden le, če se boste znebili levjega deleža maščob. Torej, če rezultati niso opazni, ne smete potisniti stiskalnice trikrat dlje, bolje skočiti višje in pobegniti.
Belly
Posebna tema - vaje za hitro hujšanje trebuha. Želodec je najbolj problematično področje ženskega telesa, saj je to mesto, ki je odgovorno za funkcijo, ki nosi otroka, in tu se maščobe kopičijo za prenašanje potomcev. Da bi izgubili težo v želodcu, morajo biti vaši stroški energije na najvišji ravni, vaše telo preprosto nima druge izbire, kot da bi porabili energijo iz maščobe na želodcu.
Prav tako problematično je dejstvo, da je pri mnogih ženskah oblika prednje abdominalne mišice okrogla in konveksna. Ta problem se lahko reši le pod skalpelom plastičnega kirurga. Ali je to potrebno? Če uresničujete in jedo uravnoteženo prehrano, se okrogel trebuh zmanjša in ostane samo tisto, ki je ni mogoče odstraniti z gorjenjem maščobe. Poleg tega so moški celo všeč njihove ženske črevesje (v mejah lepotnih lepot). Zato storite vse, kar je odvisno od vas in dobite zadovoljiv rezultat.
Popis
Za hitro izgubo teže malo vadbe svetlobe, boste potrebovali tudi pomočnike. Na primer: dumbbells, klopi, fitball obroč To so najpreprostejši in najbolj dostopni lepotni izdelki, ki morajo biti v arzenalu katere koli samospoštovalnice.
Vsi ti predmeti bodo pripomogli k dodatnemu naporu na mišicah in spodbudili zaostritev različnih razpoka.
Načeloma izguba teže ni tako težak proces, morate samo spoznati, da delate narobe v življenju. Ni dovolj giba, mišice so šokirane - vadite pred ali po delu, malo preveč maščobe pomeni, da je čas, da ponovno premislite o prehrani.