Za mnoge ženske so brade najbolj problematična področja. To velja zlasti za tiste, ki imajo po naravi tip "hruške" figure, to je lahki vrh proti težjemu dnu. V primeru, da je punca tudi nagnjena k prekomerni telesni teži, morate stalno spremljati prehrano in izvajati telesne vaje za hujšanje svojih bokov, da bi vaše noge v lepi obliki.
Če želite izgubiti težo, je treba zavestno zdraviti. To je doseženo na en način: kalorije, ki prihajajo s hrano, bi morale biti manjše od tistih, ki jih telo potrebuje za življenje. Če želite to narediti, morate zmanjšati vnos kalorij ali povečati porabo kalorij, zato je najbolj učinkovito, da vzporedno uporabljate oba pristopa.
Tudi najučinkovitejši slimming vaje vaši boki ne bodo delovali, če boste preveč jedli in uživali znatno več kalorij, kot jih potrebujete. Za prilagoditev vaše prehrane, za začetek je vredno zavrniti vse moke, sladke in maščobne jedi. V telo nič ne prenašajo, razen pri skakanju v krvnem sladkorju in praznih kalorijah, ki se v težavnih predelih hitro spremenijo v maščobo.
Zato ne gradite iluzij in si ne prizadevajte, da bi izgubili težo, tako da bi se pri tem zmanjšali bolečine, ne da bi se prilagajali vaši prehrani. Treba je omeniti, da lokalna izguba teže ni mogoča - z opravljanjem kompleksa za boke povečate pretok krvi v tkiva in zategnite mišice. Treba je razlikovati mastno tkivo iz mišic in razumeti, da je izguba teže namenjena posebej uničevanju maščobnega tkiva in vadba vam omogoča, da spali kalorije in tonske mišice. Če je vaša dedna struktura telesa taka, da so boki problematično območje, se pripravite na dejstvo, da vam bo trajalo veliko časa za boj proti maščobi. Ne čakajte na rezultate prej kot v 3-5 tednih. Utrditi učinek na vsaj 3-6 mesecev.
Najprej vzemite koledar ali dnevnik in si sami pripravite urnik usposabljanja. Najbolje je, da se vključite v dan, npr. 3-4 krat na teden. Če si ne naročite preveč intenzivnega bremena, je bolje narediti vsak dan ali povečati število pristopov.