V zadnjem času relief tisk postal ne samo moški, temveč tudi ženski posest. Zdaj je vsaka samospoštovalka preprosto dolžna sanjati in narediti vse, da bi ustvarila kocke na želodcu. Ali je to koristno in je za ženske nujno - filozofsko vprašanje. Toda moda je moda, kar pomeni, da je ni mogoče delno spoštovati. Zato vaje olajšave - to je točno tisto, kar potrebujete.
Od kod prihajajo kocke? Kocke - olajšanje mišic, ki nastajajo skozi dolge in naporne vadbe. Da bi bile kocke vidne, jih ne smete prekriti z mastjo. Pogosteje kot ne, dekleta, ki posvečajo ves čas in moč vaje za olajšanje tiska, resnično ne razumejo, zakaj ne vidijo rezultatov. Razlog je, da ne morete niti prehrane niti vadbe, saj pravijo, da ne morete biti rahlo noseče. Če se borite za olajšanje, morate spremeniti prehrano.
Poleg vaj za pomoč dekletom, morate dobiti prehranski dnevnik, s katerim lahko analizirate svoje prehrana . Ne prenehajte porabljati velikih količin maščob in ogljikovih hidratov - sanje olajšajte. Osredotočite se na beljakovine in pijte veliko vode.
Vaja - Sedaj bomo izvajali vaje na reliefu medijev, čeprav je načelo "kocke" za vse dele telesa enako - pogon maščobe in delo na mišicah.
- Pose trak - poudarek na komolcih in nogavicah. Vaša naloga je, da dvignete telo in zadnjico iz PI, tako kot je bila gora ali piramida. Do 25 ponovitev. Nato za 15 sekund shranite držalo za držo in dokončajte 10 pristopov. Planck se zasluži kot najboljša vaja za olajšavo, saj vse ostalo ustvarja tudi učinek »vlečenja« v trebuh.
- Lezite na hrbet, raztegnite roke nad glavo. Hkrati dvignite roke in noge na položaj loka. Izvedite 25-krat. Potem shranite položaj loka za 20 sekund.
- IP - ležeča, ukrivljene noge, roke vzdolž telesa. Odtegnite noge s tal, jih raztegnite in spustite za glavo. S tega položaja dvignemo najvišjo medenico in s stiskanjem stiskalnic naredimo kretnjo z nogami navzgor.
- IP - leži na hrbtu, roke raztegnejo na straneh, ukrivljene noge. Dvignite noge pod pravimi koti, zasukajte desno in levo, dotaknite se tal s prsti.
- Končna vaja v našem kompleksu na reliefu. PI - spine, roke za glavo, noge se nagnejo v kolena pod kotom 45. Povezujemo glavo in noge, odtrgamo hkrati s tal.