Za mnoge je trampolin dizajn zabave, v resnici pa ga lahko uporabite tudi za svojo korist. Obstajajo posebne vaje na trampolinu za zmanjšanje telesne mase, kar vam bo omogočilo, da boste dobili obliko. Tudi preproste skoke so kardio trening, katerega cilj je, da se znebite prekomerna telesna teža . Poleg tega je treba opozoriti, da so takšne dejavnosti zabavne.
Vaje na domačem trampolinu za hujšanje
Da bi usposabljanje prineslo rezultate, je potrebno redno in najboljšo prakso izvajati 3 krat tedensko. Če ste utrujeni med izvajanjem kompleksa, predstavljenega spodaj, potem le malo zastavite.
Vaje za hujšanje:
Vstanite naravnost s svojimi nogami narazen. Izziv je, da skočite visoko in povlečete kolena na ramena.
Naslednja vaja na trampolinu za tisk, saj vključuje izvajanje krat. Najprej morate skočiti na telo, da se dvigne dovolj visoko. Nato dvignite noge v vodoravno ravnino s tlemi in hkrati nagnite naprej.
Sedite na trampolinu, raztegnite noge pred vami in položite roke zadaj. Ali skok, potiskanje z rokami in zadnjico.
Naslednja vaja na trampolinu za zadnjico je nadaljevanje prejšnjega. Iz istega začetnega položaja izvedite skok, in ko se enkrat v zrak, nagnite naprej na zemljo na vseh štirih. Nato potegnite noge naprej in ponovite vse znova.
Pojdite na vse štiri, nato skočite in poravnajte svoje telo, da se spustite na želodec. Po ponovnem skoku morate ponovno združiti in pristati na vseh štirih.
Najprej morate straddle, nato pa se spustite na zadnjico in spet naredite skok, poravnajte telo.
Za izvedbo zadnje vaje, določite trampolin , upognite komolce in jih držite pred vami. Dvignite glavo in jo pritisnete na prsni koš in držite noge pod pravim kotom. Če pritisnete kolena na prsni koš, začnite potiskati hrbet s trampolina in narediti skok. Medtem ko so v zraku, poravnajte noge in jih ponovno upognite.