Gimnastična žoga ali fitball - je bil priznan kot najbolj uporaben izum v fitnes industriji. In to je res upravičen naslov - fitbol nima kontraindikacij, toda med vadbo pomaga uporabiti skoraj vse mišice. Kljub temu, da trenirate na fitballu, bodite pritisni, zadnjici, stegna, vaša drža se nenehno izboljšuje, ker nenehno ohranjate ravnovesje na žogi, vaše mišice v hrbtenici morajo ves čas delati. Torej, danes bomo z vami delili zelo učinkovit komplet vaj s gimnastično kroglico, ampak najprej bomo razpravljali o izvoru fitballa.
Malo zgodovineGimnastična kroglica je bila izumljena in vnesena v prakso v 50. letih prejšnjega stoletja v Švici. Švicarski zdravniki so uporabili vaje z gimnastično žogo za zdravljenje in rehabilitacijo paralize, in moram reči, da so ga zelo uspešno uporabljali. Po dvajsetih letih učinkovite prakse švicarskih, so ameriški zdravniki sprejeli to metodo in jih uporabili za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Iz Amerike je prišla pot od gimnastične kroglice do fitballa (fitnes žogo). Od devetdesetih let dalje se izvajajo vadbeni kompleksi s fitballom.
Kaj je Fitball?Vaje na gimnastični krogi so primerne ne le za hujšanje, ampak tudi za neke vrste treninge moči. S pomočjo fitballa lahko črpate roke in noge, lahko zategnete mišice v notranjih stegnih. Obstajajo tudi programi usposabljanja na fitball za zadnjico, hrbet, raztezne vaje in seveda na tisku.
To je prednosti vaj na telovadnici za tiska, ki nas najbolj zanima, ker vsi želimo ravno želodec. V tej "industriji" bo fitball zelo koristen, ker se mnogi hitro naveličajo na rutinsko "črpanje" tiska na tleh. Gimnastična žoga bo pripomogla k raznolikosti razredov, improvizaciji in spreminjanju, lahko vsak dan enostavno izdelate svoje lastne komplekse.
VajaDanes gledamo vaje na telovadnici za tisk.