Vaje z obročem
Eden od najlažjih in najbolj prijetnih načinov, kako izgubiti težo, je seveda vaja z obročem. Ne zahtevajo posebnega fizičnega usposabljanja, dovolj so preproste, da vaje niso težke za otroka ali odraslega, ki se še nikoli ni ukvarjal s športom. So zelo učinkoviti, učinek je opazen hitro, in lahko vadite 15-30 minut na dan hkrati z gledanjem svoje najljubše TV-oddaje. Poleg tega je najpreprostejši inventar - aluminij ali plastika obroč - Enostavno kupiti, vendar je poceni.
Kako izbrati obroč?Vadba s skodelico za zmanjšanje telesne teže je bolje začeti z običajnim obročem, "tako kot v šoli", in šele nato pojdite na masažo ali težo. Če se neobučena oseba začne takoj ukvarjati s težkim obročem, se hrbet lahko razreši iz bremena, vaje pa morajo biti odložene ali odložene, da ne povzročijo škode. Enako velja za masažni obroč, po katerem se pojavijo poškodbe in bolečine v telesu, nato se pojavi navada in modrice izginejo. Vendar bi bilo dobro, da bi imeli navadno obroč in redne ure, potem pa lahko pride do napak.
Kako narediti vaje?Najprej je vredno narediti najpreprostejše vaje z obrokom za zmanjšanje telesne mase v trebuhu: preprosto vrtenje za 15 do 30 minut ali izmenično rotacijo obroča, nato eno pot, nato drugo (po 10). Potem lahko greste še težje: hojo ob istočasnem vrtenju obroča, čučanj z obročem, ki se vrti ob pasu.
Kasneje, ko obstaja navado nalaganja, lahko vaje s skodelico za pas lahko zapletete z obtežilnim ali masažnim obročkom. Močnejši in bolj usposobljeni pritisnite , težji je lahko obroč.
KontraindikacijeTreba je opozoriti, da te lekcije niso koristne za vse. Vaje z obročem so prepovedane ljudem, starejšim od 60 let, nosečnicam in nedavno rojenim ženskam z mesečnimi in ginekološkimi boleznimi.
