Fitnes Vaje za ženske

Vaje s hulahupom za hujšanje

Že več let hulahup je ena izmed priljubljenih športnih pripomočkov za hujšanje. Z rednimi vajami se lahko znebite prekomerna telesna teža in naredite pas bolj tanek. Obstaja več različnih vaj, ki uporabljajo ta projektil.

Hula Hoop razredi za hujšanje

Mnogi ljudje poznajo le klasično rotacijo, ko morate noge razmešati med ramena in obrniti obroč, medtem ko giblje boke. Poleg tega obstajajo še druge vaje s hulahupom za hujšanje:

  1. Začetni položaj je enak kot pri klasični različici. Vrtenje se pojavi zaradi premikanja bokov naprej in nazaj, pri tem pa kolena naprej.
  2. Vstani naravnost in stisnite noge skupaj. Zavrtite se, počasi se nagnite naprej in se vrnite v začetni položaj. Če želite preprečiti padanje obroča, morate prenesti telesno težo od stopala do stopala.
  3. Vadba s hulahupu je za roke. Začetni položaj, kot pri drugi vaji. Dvignite obroč in ga postavite pred vami. Odloži hula hoop na roki in opravlja vrtljive gibe, medtem ko dvignete roko. Spremenite roko v minuti.
  4. Zavrtite hulahup in noge. Če želite to narediti, ne da bi spremenili izhodiščni položaj, morate obrniti kolen na kolena in premikati s pomočjo nog.
  5. Obroč ni mogoče postaviti na pas, ampak na boke pri izvajanju klasičnih vrtljajev.

Druga tema, ki je za mnoge zanimiva, je, koliko časa je treba obrniti hula obroč, tako da so rezultati opazni. Idealni čas je 30-40 minut. Začeti usposabljanje je 10 minut. in postopoma povečati obremenitev. Med vadbo je pomembno, da je telo v ravnem položaju in se ne premika iz ene strani v drugo. Moraš kontrolirati, da je hrbet ravno. Močno se premikajte, da se hula obroč ne razdaja. Pri hujšanju priporočamo uporabo težkega obroča ali trenutno priljubljenih možnosti z masažnimi kroglicami.