Prehrana mati za oskrbo po porodu
Prav hrana po porodu - Eden od temeljev otrokovega zdravja in dobrega počutja. Sestava oskrbe matere za dojenčke lahko razdelimo na dve obdobji: prvi - od prvih dni po rojstvu do šest mesecev; drugo - po šestih mesecih.
V prvem obdobju mora biti prehrana strožja. To bo pomagalo preprečiti bolečine v otroškem trebuhu, čezmernem nastajanju plinov, kolike in alergijskih reakcijah. Mama bi morala zapomniti, da je vse, kar je po njej, delno hranilo njenemu otroku skozi materino mleko.
Diet po porodu se postopoma širi, uvaja nove izdelke v majhnih količinah. To delajo v prvi polovici dneva, tako da lahko čez dan opazimo reakcijo otrokovega telesa. Nekatere matere hranijo dnevnik hrane po rojstvu. Zapisuje, kdaj je uveden nov izdelek in kakšna reakcija je bilo opazovano otrokovemu telesu. V primeru, da je dojenček pokazal preobčutljivost za katero koli novo sestavino, ga je treba po rojstvu izključiti iz hranilne vrednosti matere vsaj mesec dni. Po tem obdobju je verjetno, da ne bo nobenega negativnega odziva.
Jejte takoj po rojstvu
Med porodom žensko telo izkusi skrajni stres. S komplikacijami lahko poškodujejo ženske organe, pogosto se pojavijo hemoroidi po porodu. Zato morajo biti v prvih dneh po rojstvu hrana nežna in vsebovati najmanjšo količino trdne hrane.
Ženska mora v prvih treh dneh porabiti veliko količino tekočine (vsaj litre na dan). To je lahko kompot posušenega sadja, malo sladkanega toplega čaja, decokcij nekaterih zelišč, kot je koprive. Od tretjega dne je količina tekočine omejena in postopoma uvaja trdno hrano.
Začetek matere hranjenja po porodu z izdelki z obvezno toplotno obdelavo. Postopoma vbrizgana kaša: ovsena kaša, ajda, proso, pšenica. Kaša kuhamo v vodi in dodamo minimalno količino soli. Namesto sladkorja je bolje dodati sladkorni sirup ali med. Ampak med lahko povzroči alergične reakcije, zato morate biti zelo previdni.
Lahko jeste zamrznjene zelenjave, medtem ko omejite uporabo krompirja na minimum, in zelje na splošno še vedno treba izključiti. Zelenjavo kuhamo v rastlinskem olju. Prav tako so dovoljene rastlinske juhe.
Od sedmega dne po rojstvu so meniji razširjeni in vključujejo sir, kuhano govedino in pusto ribe (jih je treba kuhati dvakrat), vse oreške, razen orehov. Količina porabljene tekočine se lahko poveča na dva litra. Toda občutek žeje bo vztrajen še nekaj več.
Hrane ženske po porodu
Hranjenje mlade mame po rojstvu, ki ne more dojiti otroka od prvih dni ali iz kakršnega koli razloga sploh ne namerava storiti, se nekoliko razlikuje od hranjenja doječe ženske po rojstvu. 
V takih primerih morate uporabiti manj tekočine. Mame, katerih dojenčki so rojeni s carskim rezom, lahko tretji dan uporabijo pire krompir, premešano meso in piščančje juhe. Lahko pijete malo sladkanega čaja, želeja in nekislinskih kompot.
Prehrana mladih mater se bo znatno povečala v naslednjih šestih mesecih. Glavno pravilo, ki ga ne smete pozabiti, ni dodajanje vaših dietnih izdelkov, ki lahko škodujejo vašemu otroku: vsebujejo konzervanse, rakotvorne snovi in umetne dodatke.
Prav tako je treba paziti na izdelke, ki pogosto povzročajo alergične reakcije: grozdje, kaviar, čokolado, kumare, paradižnik, jagode, pomaranče, kivi. Gazirane pijače bodo povzročile čezmerno nastajanje plinov in kolik .