Fitnes Pravilna prehrana

Figs - kalorij

Slive ljubijo odrasli in otroci, poleg tega pa ima številne uporabne lastnosti in kljub temu kalorij To kažejo zdravniki in strokovnjaki za prehrano. Poleg tega ima tako sveže kot posušene hranilne in nekatere pozitivne lastnosti.

Koliko kalorij je v figu?

Nutricionisti aktivno priporočajo, da vsakdo, ki sledi svoji sliki, vključuje to sladko v svoji prehrani. Res je, da je njegova vsebnost kalorij odvisna od številnih dejavnikov:

  • pogoji zorenja;
  • fig sort;
  • podnebne razmere.

Če govorimo o vsebnosti kalorij na svežih figah, potem je to 50 kcal. Samo ne bodite nagajati, da zgrabite glavo z besedami: "To je več kilogramov!". Navsezadnje je hranilna vrednost nižja kot pri granatu, kiwi. Glikemični indeks (indikator sladkorja v krvi po porabi določenih živil) ne presega 40. To kaže, da se nekaj jedi figov ne bo spremenilo v slabe prekomerne telesne teže. Sestavljen je iz 85% vode, 12% fruktoze in glukoze, 5% pektina, 3% vlaknin in 1% organskih kislin. Majhna je verjetnost, da se boste iz nje izterjali, kajti po jedenju enega sadja takoj občutite nasičenost. Izzove jo vsebnost balastnih snovi.

Prvič, povečuje svojo kalorično vrednost fruktoza in glukoza, ki je tudi del, vas energizira. Zato na vprašanje, koliko kalorij na svežih figah se lahko odzove, da je to majhna vrednost v primerjavi z njegovo posušeno sorto.

kalorična vsebnost svežih fig

Koliko kalorij v posušenih figah?

V nasprotju s prejšnjo vrsto slastnih sladkarij je posušen lastnik visoke hranilne vrednosti. To je 220 kcal na 100 g izdelka. Kako je to pojasnjeno? Da, preprosto v procesu sušenja sladkorja se nabira v sadju, kljub dejstvu, da se sama figura zmanjša tako v masi kot v velikosti. Poleg tega vsebuje 65 g ogljikovih hidratov, 5 g beljakovin in 2 g maščobe. Priporočajo ga strokovnjaki za prehrano, ker so posušene fige koncentrirane v številnih hranilih, kot so beta-karoten, natrij, magnezij, železo, vitamini E, B1, B2, PP. To vam ne olajša le lakote, ki nasičuje telo z vitamini in minerali, vse to pa je treba dodati, kar odpravlja utrujenost. To je zato, ker je 70% suhe fige sladkor. In v tem primeru ni priporočljivo uporabljati za ljudi, ki trpijo za diabetesom.

Ne pozabite, da pred jedjo suhe fige, ga potopite v vodo za pol ure.