V razredih za telesno pripravljenost za hujšanje ima pomembno vlogo prehrana, zato jo je treba pravilno razviti prehrana . Telo potrebuje energijo za usposabljanje, vendar je pomembno odstraniti škodljivo hrano z visoko vsebnostjo kalorij.
Pri sestavljanju menija je treba upoštevati, kdaj se usposabljanje odvija, saj ni priporočljivo, da se vadite na prazen ali prekomeren želodec. 2-3 ure pred vadbo je treba jesti polno obroko, vendar mora biti njegova kalorična vsebnost v območju 300-400 kcal. To je lahko sluz juhe ali omele z zelenjavo. Uro pred vadbo je priporočljivo jesti posnetek hitrih ogljikovih hidratov in beljakovin, vendar ne več kot 200 kcal. V ta namen je primeren kruh s 100 ml jogurta. V 20 minutah Pred treningom, da dobite potrebno energijo, morate jesti ogljikove hidrate, na primer žlico rozin. Prehrana za telesno pripravljenost za izgubo teže pomeni zavrnitev hrane takoj po vadbi, ker bo telo porabilo akumulirane maščobe za energijo. Uro pozneje, morate jesti del beljakovin in zapletenih ogljikovih hidratov . Ne pozabite na tekočino, ki je pomembna za izgubo teže, zato morate vsak dan piti najmanj 1,5-2 litra.
Meni za fitnes prehrano za izgubo telesne mase mora biti zasnovan tako, da vsebnost kalorij ne presega 1600 kcal. V rednih časovnih razmikih je vredno jesti majhne dele. Da bi bilo jasno, kako narediti dieto, upoštevajte vzoren meni: Zajtrk: del ovsene kaše, nekaj beljakovin, 1 žlica. pomarančni sok in 2 žlici. žlice skuta.
Naredite meni prave in zdrave hrane, nato pa rezultat ne bo trajal dolgo.