Fitnes Pravilna prehrana

Simulatorji za hujšanje trebuha in strani

Če želite oblikovati čudovito telo in se znebiti grdega trebuha in strani, je treba težko vaditi. V ta namen je najbolje dati prednost športni dvorani, kjer obstaja možnost praktičnega dela na profesionalni opremi. Poleg tega veliko simulatorji Za hujšanje trebuha in strani so kompaktne in poceni, kar pomeni, da jih je mogoče dati doma. Treba je omeniti, da se znebite nabranih maščob samo na določenem območju in ne bo več kilogramov po celem telesu.

Kateri simulator je najboljši za hujšanje?

Vso opremo lahko razdelimo v dve skupini. Prvi vključujejo močnostne trenerje, ki pomagajo okrepiti in zategniti določeno mišično skupino. Druga skupina - kardiovaskularni stroji, ki pomagajo znebiti akumuliranih maščob in okrepiti mišično maso. Za doseganje dobrih rezultatov je potrebno kombinirati obremenitev, ki bo prispevala k hitrejši izgubi teže.

Kaj so kardiovaskularni stroji za hujšanje trebuha:

  1. Treadmill in vadbeno kolo. Tek je najbolj dostopna vaja, ki vam omogoča, da izgubite težo. Skoraj enak rezultat daje in kolesarjenje. Obremenitev se lahko nastavi s spreminjanjem hitrosti in nagiba. Intervalno usposabljanje daje najboljše rezultate. Če si želite ogledati rezultat, morate vsaj pol ure delati 3-4 krat na teden.
  2. Stepper Če iščete fitnes stroj za hujšanje trebuha in strani, ki ga lahko postavite doma, se ustavite pri tej možnosti. Usposabljanje je kot hojo gor. 3-krat na teden potrebujete 45 minut.
  3. Veslanje stroj Šteje se, da je najučinkovitejšo za razvijanje trebušnih mišic, ki vam omogoča, da se znebite sovražnega trebuha. Več razredov na tem simulatorju razvijejo raztezanje. Vadba je boljša vsak drugi dan 25 minut.
  4. Ellipsoid. Po raziskavah ta simulator za hujšanje trebuha in strani daje najboljše rezultate, saj vaje omogočajo, da dobro delate vse mišice. Med vadbo morate napenjati trebušne mišice. Za prenos obremenitve na straneh je treba telo nagniti naprej. Da bi dobili rezultat, morate to storiti 3-krat na teden pol ure.

V dobrih dvoranah lahko najdete vso to opremo, mnogi pa ga kupijo za domačo uporabo.

Stroji za treniranje moči za hujšanje v trebuhu doma in v telovadnici:

  1. AB Circle Pro simulator. Ta simulator ne potrebuje veliko napora, ker morate samo postaviti noge na ploščad in opravljati vrtljiva gibanja.
  2. Simulator jahača. Prišel je s slavnega Chuck Norrisa. Vaje na simulatorju pomenijo stiskanje noge in vleče roke v prsni koš. Usposabljanje zagotavlja dobro obremenitev celotnega telesa. Potrebno je delati pol ure 2-3 krat tedensko.
  3. Pritisnite klop. Najlažji simulator za izgubo teže doma. Predstavlja klop z valji za pritrditev. stroj za hujšanje v trebuhu stopala. Stojalo za telo je mogoče pritrditi z različnimi koti, kar omogoča spreminjanje obremenitve. Na več načinov morate storiti 15-20 krat.
  4. Hulahup Ne pozabite na tako preprost in cenovno ugoden simulator, ki deluje v trebušnih mišicah in straneh. Najbolje je dati prednost obroču z masažnimi kroglicami, vendar je v tem primeru potrebno oblečiti v debela obleka, tako da ni nobenih modric. Twist hula hoop potrebujete vsak dan vsaj 30 minut
  5. Zapri za tisk. Kompaktni simulator vam omogoča, da pripravite tisk. Oseba postane črta in drži valj za ročaje. Njegovo potrebo, da se vrne nazaj / naprej, potisne prste na tla.