Fitnes Pravilna prehrana

Laneno olje za hujšanje - koristi in škoda

Olje iz lanenega semena ima veliko koristnih lastnosti, ki ženskam pomagajo biti bolj zdravo, privlačnejše in tanjše! Zlasti vas zanima zadnja točka, ker zdaj nakazujemo, da poraba maščobe pomaga pri izgubi teže.

O večplastnih prednosti olja iz lanenega semena za zmanjšanje telesne mase in morebitne škode, ki je navedena spodaj.

Presnova in laneno olje

Olje iz lanenega semena je vir omega-3 in 6 maščobnih kislin, kot tudi vitamin E . To - rastlinska maščoba, ki pomaga zmanjšati vsebnost slabega holesterola v krvi, pa tudi pospešiti metabolizem, vključno z metabolizmom lipidov.

Rastlinska olja, predvsem nam pomagajo vzdrževati normalne ravni hormonov. Ženske, ženske z dietami pogosto imajo ciklične motnje, prekomerno slabo počutje med PMS, zmanjšano spolno aktivnost in depresijo. Vse to kaže, da telesu manjkajo komponente za sintezo hormonov.

Toda ti hormoni vplivajo tudi na našo težo - slaba sinteza ženskih spolnih hormonov vodi v počasnejši metabolizem. Zato so lastnosti lanenega olja koristne za zmanjšanje telesne mase in za splošno normalizacijo metabolizma.

Druga koristna lastnost lanenega olja za izgubo teže je zaščita pred učinkom "platoja". "Plato" prihaja v času, ko telo med prehrano razume, da je lakota in morate skrbno porabiti kalorije, da bi prihranili kar največ maščobe. To pomeni, da diete, ne izgubite težo, temveč ustvarite.

Ustvarite ugodno okolje za hujšanje, ki pomaga omega maščobam - to je olje iz lanenega semena.

Še ena težava pri izgubi teže - strije. Če boste morali izgubiti veliko več kilogramov, vnaprej skrbite za kožo - laneno olje pomaga izboljšati regeneracijo kože. To pomeni, da se bo postopoma zožil, tako kot je volumen telesa. In to velja tudi za ženske med nosečnostjo - zaradi povečanja telesne mase, mnogi pridobijo strije. To se ne bi zgodilo, če bi nekoč vzeli kapsule iz lanenega semena.

Laneno olje med prehrano

Poglejmo, kako deluje olje iz lanenega semena za hujšanje, ko ste na dieti:

  1. Moč in aerobni trening - nepogrešljiv sopotnik pri izgubi teže. Na dieti so vaše močne zmožnosti zelo omejene, zaradi česar se lahko poškodujete. Laneno seme olje pomaga regenerirati tkivo hrustanca in pospešuje rast novih mišičnih vlaken.
  2. Izgubite težo, dokler ne izgubite sindroma "poganjanega konja", če je v zvezi z vami, če dodate le 20 g lanenega olja na dan. 20 g rastlinskega olja pomagajo pri duševnem delovanju, poživitvi in ​​podpori metabolizem .
Kako vzeti?

Laneno olje naj pije 1 žličko. zjutraj na prazen želodec, speremo s toplo vodo. Voda mora biti pri sobni temperaturi, vroča voda bo prikrajšala vse prednosti olja.

Začetek sprejema, poskrbite, da boste zmanjšali porabo drugih maščob - oreščkov, semen, olj za solate, maščob mesa itd.

lastnosti lanenega olja za hujšanje

Kljub koristim lanenega olja za hujšanje ima tudi kontraindikacije:

  • bolezen žolčnika;
  • pankreatitis;
  • hepatitis;
  • vzporedni vnos protivirusnih zdravil, antidepresivi;
  • ljudje s slabo koagulacijo krvi - laneno olje upočasni strjevanje;
  • med nosečnostjo in dojenjem, kot je predpisal zdravnik.