Hrana za pravilno prehrano
Obstaja nekaj osnovnih postulacij pravilne prehrane, katerih delovanje prispeva k dobremu počutju, odsotnosti bolezni prebavil, odpravljanju presežnih kilogramov in odličnih zunanjih podatkih.
Načela pravilne prehrane
- Prvič, proizvodi za pravilno prehrano bi morali biti samo visoke kakovosti, posode pa bi morali biti sveže pripravljeni. Ne morete ogreti hrane tudi z uporabo mikrovalovne pečice.
- Drugič, pozornost je treba posvetiti minimalni toplotni obdelavi. Koristna živila za pravilno prehrano so tista, ki vsebujejo največjo količino dragocenih mikroelementov. Zato, če jih je mogoče jedo surovo, jih ni treba vreti ali simptomatizirati. Najprej se to nanaša zelenjave , ki bi morala biti več kot polovica celotne prehrane. Poleg tega je pri izbiri sadja in zelenjave bolje, da se osredotoči na sezonski dejavnik.
- Tretjič, upoštevati moramo zmernost. Vsa prizadevanja za pravilno izbiro hrane in kuhanja bodo zaman, če obstaja težnja k prehajanju. Po obroku je treba rahlo občutiti lakoto. Samo v tem primeru bodo koristi za izdelke za pravilno prehrano, medtem ko bodo izgubili težo in izboljšali splošno stanje telesa.
Poleg tega ni potrebe po "izzivanjem" in eksperimentiranju z jedmi, pravilna prehrana iz preprostih izdelkov je zagotovo korak k lepoti in zdravju. Dovolj je pripraviti posodo 3-4 sestavin.
Hrana za pravilno prehrano
Odobrena živila za pravilno prehrano vključujejo:
- sveža zelenjava in sadje;
- žita: ajda, riž, proso, ovsena kaša, ječmen;
- mlečni izdelki: mleko, skuto, sir, ryazhenka;
- kruh iz polnozrnate moke, otrobi in dieti kruh ;
- testenine trde pšenice;
- nerafinirano sončnično olje;
- piščančje jajce;
- suho sadje;
- med in oreški;
- jagode;
- pusto meso;
- morske ribe;
- Zelenjava (sveža ali posušena).
Izdelki, ki so na prvi pogled koristni in zdravi, morda niso takšni zaradi vseh vrst kemičnih aditivov. Zato je zelo pomembno opustiti uporabo industrijskih mlečnih izdelkov, izdelanih iz mleka v prahu, z dodatkom rastlinskih maščob in instant kaše - ti izdelki so bogati samo v sladkorjih, vseh vrstah nadomestkov in sredstev za zgoščevanje.
