Fitnes Pravilna prehrana

Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ni skrivnost, da so ogljikovi hidrati glavne snovi, ki naše telo nasičujejo z energijo. Toda malo ljudi ve, da je presežek ogljikovih hidratov spodbuja nastanek maščobnih usedlin. Poskušali bomo ugotoviti, kaj je vredno jesti, ne izgubiti oblike in ne dodati teže, hkrati pa ne puščajte svojega telesa brez energije.

Živila z nizko vsebnostjo ogljika

Seznam izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je precej raznolik, zato bo vsaka oseba, ki jo vodijo njihovi želji, izbrala hrano, ki bo vključena v dnevno prehrano.

Živila z najnižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov:

  • jajca;
  • skuta;
  • morsko kale;
  • sojina omaka;
  • gobe;
  • jastogi;
  • piščančja jetra;
  • kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe;
  • sorrel in druge.

Ne pozabite, da so najpomembnejši vir vitaminov zelenjava in zelenjava sadje ki morajo biti vključeni v meni.

Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

  1. Kumare . V povprečju 100 g tega sadja vsebuje 3 g ogljikovih hidratov. Kumare se borejo z boleznijo srca, ledvic in jeter.
  2. Cvetača . V 100 gramih zelenjave je približno 4 g ogljikovih hidratov. Cvetača se priporoča pri zdravljenju kakršnihkoli bolezni prebavil.
  3. Jajčevec . 100 gramov te zelenjave predstavljajo 4,5 g ogljikovih hidratov. Jajcevci natančno prilagodijo delo črevesja in znatno znižajo ravni holesterola.
  4. Squash . V 100 g, v povprečju 4,6 gramov ogljikovih hidratov. Uporaba te zelenjave bo imela koristi od težav z jetri, z različnimi živčnimi motnjami in želodčnimi boleznimi.
  5. Bolgarski poper . V 100 g paprike je približno 4,9 g ogljikovih hidratov. Glavna lastnost te zelenjave je zaščita pred nastankom rakavih celic.

Nizko ogljikovo sadje:

  1. Lemon . To sadje šteje za najbolj nizko vsebnost ogljika, 100 g le 3 grama te snovi. Toda vitamin C, ki je tako pomemben za zdravje, vsebuje veliko količino.
  2. Grenivka V 100 g je 6,5 g ogljikovih hidratov. Ta citrus je odličen borec proti aterosklerozi in hipotenziji.
  3. Kiwi . Samo 7 gramov ogljikovih hidratov vsebuje 100 gramov tega sadja in jedo 1 kivi na dan, ki ga napolnite nizka vsebnost ogljikovih hidratov dnevni vnos vitaminov v telesu.
  4. Mandarine . Za 100 g sadja - 9 gramov ogljikovih hidratov. Mandarin okrepi sklepe, kosti, posode, srce.

Vsaka ženska se občasno želi razvajati z nečim sladkim. Ampak, kako se ne bi izgubili tega užitka in hkrati ne bi dovolili, da bi presežek ogljikovih hidratov škodoval številki.

Sladkarije z nizko vsebnostjo ogljika:

  • meringues;
  • gogol-mogol;
  • Bonboni Raffaello;
  • grenka čokolada.