Fitnes Diete

Francoska prehrana za hujšanje - najbolj priljubljene in učinkovite možnosti

Prvo francosko prehrano je izumil zdravnik Michel Montignac, ponudil je jesti le tista živila, ki so majhna glikemični indeks . Danes je bilo razvitih več vrst diet od francoskih žensk: od klasične do poklicne za manekenke.

Francoska prehrana za hujšanje

Francoska prehrana vključuje le malo kalorične hrane, dovoljeno je porabiti do 1.400 kilokalorij na dan. Kakšna je najboljša francoska prehrana - težko določiti, vsaka ženska izbere od vseh možnosti najbolj optimalno, saj omejitev - ne v količini, ampak v kalorični vsebini. Glavna načela francoske prehrane:

  1. Strogo upoštevanje menija.
  2. Žvečilna hrana mora biti zelo počasna.
  3. 15 minut pred jedjo pijte kozarec vode.
  4. Odstranite začimbe iz prehrane.

Odlično se je izkazalo za francosko čiščenje prehrane teden dni, v katerem je zelo pomembno, da porabite do dva litra vode. Metoda je preprosta:

  1. Prve tri dni - solato z zelenjavo, svežo korenje, čebulo in oljčno olje. Za en dan morate porabiti 1,5 kilograma te posode.
  2. Naslednji trije dnevi so le veverice. Zjutraj - jabolka in jajca, za kosilo - parne ribe, kosilo - kuhani riž z olivnim oljem. Zvečer - krožnik skute.
  3. V zadnjem dnevu - samo kefir, pijte pol litra.
Francoski prehrambeni meni

Klasična francoska prehrana

Francoska dieta za menjavo hujšanja meni gradi sedem dni. Meso, klobase in ribe se uporabljajo izključno v kuhani obliki, izberemo le nizko vsebnost maščob in vsi deli znašajo sto gramov. Solata se polni samo z rastlinskim oljem v majhnih količinah in minimalni soli. Kava in zeleni čaj se pripravijo brez dodatka sladkorja.

Dan 1:

  1. Zajtrk . Naravna kava in toast iz rženega kruha.
  2. Kosilo . Solata iz enega paradižnika, dveh jajc in listov zelene solate.
  3. Večerja . Kuhanega mesa (150 g), listov zelene solate.

2. dan:

  1. Zajtrk . Kava z rezino rženega kruha.
  2. Kosilo . Kuhan meso z nizko vsebnostjo maščob (150-200 g) s paradižniki in kumarami.
  3. Večerja . Par trdih kuhanih jajc, zelena solata (po okusu), zeleni čaj.

3. dan:

  1. Zajtrk . Kava, košček kruha.
  2. Kosilo . Opečeno korenje, paradižnik in mandarina.
  3. Večerja . Salata: kuhana klobasa, nekaj kuhanih jajc in solatnih listov.

4. dan:

  1. Zajtrk . Kava in kruh.
  2. Kosilo . Postrezek iz trdega sira, kuhanega jajca, naribanega korenja, začinjenega z rastlinskim oljem.
  3. Večerja . Sadje s kefirjem.

5. dan:

  1. Zajtrk . Grated sveže korenje, začinjeno z limoninim sokom, eno mehko kuhanega jajca.
  2. Kosilo . Paradižnik, ribja jed.
  3. Večerja . Del kuhanega mesa in kozarec jogurta.

6. dan:

  1. Zajtrk . Kava z zdravjem.
  2. Kosilo . Kuhan piščanec in zelena solata.
  3. Večerja . Kuhano meso in sadje lahko izbirate (razen banan in grozdja).

Sedmi dan:

  1. Zajtrk . Zeleni čaj z zdravjem.
  2. Kosilo . Meso kuncev, eno oranžno.
  3. Večerja . Kuhana klobasa z zelenjavno solato.
Francoska beljakovinska prehrana

Francoska prehrana Madeleine Jesta

Mnogi podporniki so pridobili znamenito francosko prehrano Madeleine Gest, potrebno je začeti proces vikend, potem je lažje obnoviti telo, in skušnjave so veliko manj. Taka francoska prehrana na predvečer poletja bo pripomogla k temu, Splošna uskladitev je:

  1. Sobota . Zjutraj pijete do pol litra tekoče vode, da spodbudite telo. Po 60 minutah - kozarec grenivkinega soka, za prigrizek - kos piščanca. Dine - juha z zelenjavo, del razdeljen na tri dele, zelenjava za večerjo.
  2. Nedelja . Pijte dan 1,5 litra vode, 500 gramov soka grenivke za nekaj obiskov, lahko mleko s cimetom in medom. Večer z ribami za par.
  3. Ob delavnikih . Začnite dan s kozarcem vode z limono, po pol ure - kozarec sok grenivke . Po dodatnih dvajsetih minutah lahko pijete nesladkan kakav. Popoldan - zelenjava, peteršilj, koper, solata, pomaranče, skuta. Večerja - piščanec ali ribe z zelenjavo. Pred spanjem je dovoljen jogurt.

Diet francoskih manekenk

Dietna prehrana francoskih modelov vključuje več diet, malo se razlikuje. Večerja - do 18 ure. Deli - za sto gramov, kuhane ribe in mesne jedi, zelenjava - 150, sir - 50 gramov. V prelomih je dovoljeno "ubiti" lakoto s sokom ali zelenjavno juho. Dieta je lahko ena od naslednjih.

Številka opcije 1

  1. Zajtrk . Jajce, rezina pršuta, jogurt, čaj ali kava.
  2. Kosilo . Čebulna juha, krutoni, rastlinska mešanica.
  3. Večerja . Rezine mesa, sir, kozarec jogurta.

Številka opcije 2

  1. Zajtrk . Citrus, kruh z otrobi, čaj.
  2. Kosilo . Kozica, meso, jogurt.
  3. Večerja . Cvetača, sojina omaka, otroški kruh, čaj ali kava.

Številka opcije 3

  1. Zajtrk . Šunka, masa skute, čaj ali kava.
  2. Kosilo . Gobe ​​z olivnim oljem, kiwi.
  3. Večerja . Ribja jed, kefir.

Variant №4

  1. Zajtrk . Muesli, sok, banana.
  2. Kosilo . Jajce, ostrige, kuhane s pršeno čebulo.
  3. Večerja . Zelenjavna solata, sušen fižol, zelenjava.
Francoska prehrana za hujšanje

Francoska prehrana - sir in vino

Francoska prehrana z vinom je našla podpornike. Čeprav je alkohol prepovedan med omejitvijo živil, je rdeče vino idealno za izgubo teže. Optimalna kombinacija vina s trdim sirom, delež - 120 g. Na kratko o prehrani francoske alkoholne prehrane:

  1. Zjutraj - sir, košček pšeničnega kruha, kozarec vina.
  2. Popoldan - sir, dva tosta, vino.
  3. Zvečer - del, podoben večerji.

Francoska beljakovinska prehrana

Francoska beljakovina prehrana za hujšanje zahteva popolnoma odstraniti soljene, začimbe, moke, sprejme do 2 litra tekočine: čaj ali juhe iz zelišč. O tem, kaj je zgrajen dnevni meni:

  1. Trdi sir in skuta.
  2. Meso, praženo ali pečeno.
  3. Sadje in zelenjava.
  4. Jajca - do trije na dan.
  5. Krekerji.

Francoska prehrana brez soli

Na dieti brez soli se ne hranijo vsi, ker so brezgotovost hrane. Večerja - najkasneje do 18.00. Dele kuhanih ali ribjih jedi - 150 gramov. Najbolj znana francoska prehrana brez soli vključuje:

  1. Zjutraj - kava ali zeleni čaj zjutraj.
  2. Za kosilo - del mesa z zelenjavno solato.
  3. Za večerjo - jajca v kombinaciji z:
  • listna solata;
  • paradižnik;
  • korenje;
  • meso.
Francoska prehrana

Francoska prehranjevalna prehrana

Najbolj izvirno se imenuje prehrana dandelion. Francozi so prepričani: močno izboljšuje moč in libido, s katerimi se zdravniki strinjajo. Takšno prehrano je mogoče hraniti 7 do 10 dni. V meniju francoske prehrane je to (nabor jedi na dan):

  1. Salata . Oluh pusti pranje, mletje, dodajanje olja iz oljk in zelenjave.
  2. Beljakovinska solata . Od regrina pušča pol ure v hladnem vodo s soljo, sekanje, vstop v kuhano jajce, zeleno čebulo in kumare. Plus maslo ali jogurt.
  3. Puree . Odloni listov, dokler ne postanejo mehki, dajte v blender, plus jajce, čebulo, česen in špinačo.
  4. Juha . Drevesa regruta zavre dve minuti, dodamo polovico kozarca žitaric, krompirja, čebule, brstičnega ohrovta, pustega olja in kuhamo še 15 minut.
  5. Cocktail . Listi zavijemo v mešalnik, razredčimo kozarec jogurta, dovolimo sol ali sladek sirup.